Cum să faceți acest lucru fără a vă epuiza corpul cu antrenamente prea extenuante

sfaturi

Vara, cu toții doriți să slăbiți cât mai repede posibil. Deci, cu câteva kilograme mai puțin, cu siguranță ne vom uita mai aproape de ideal. Dar cum să o faci fără să-ți epuizezi corpul cu antrenamente prea extenuante.

Puteți pierde rapid în greutate nu numai cu cursuri de slăbire extenuante, inclusiv cu diete stricte și antrenament intens. Trebuie să știți că nu vor aduce rezultatul dorit așa cum ați dori. De ce? Pentru că în același timp vor avea un impact negativ asupra corpului.

Nutriționiștii recomandă respectarea câtorva reguli simple. Acestea ne permit să slăbim treptat fără să ne temem de efectul yo-yo. În acest scop, este suficient să vă ajustați meniul și să vă angajați în mod regulat în activitate fizică ușoară.

1. Antrenează-te constant

Pentru a fi într-o formă bună, trebuie să dedici 15-30 de minute sportului. Alege yoga, alergare sau fitness. Principalul lucru este să faci ceva care îți aduce satisfacție.
Nu vizați înregistrări. Ele sunt necesare doar de sportivi profesioniști.
Este de preferat să luăm un exemplu din japoneză. Ei preferă gimnastica într-un ritm lent, dar care îi menține într-o formă excelentă.

2. Renunță la sare
Nu este o idee bună să săriți vasele. În acest fel stimulezi apetitul. În plus, sarea reține fluide în organism și acest lucru duce la creșterea în greutate.
Amintiți-vă că ar trebui să mâncați terci, fructe și legume în fiecare zi.

3. Mănâncă mai des
Nu ar trebui să vă obosiți corpul cu foamete. În schimb, mănâncă de 5-6 ori pe zi, în porții mici.
O dietă sănătoasă vă permite să slăbiți rapid și să topiți excesul de grăsime în jurul taliei. Prin urmare, experții sfătuiesc să limiteze consumul de produse care conțin făină și zahăr. Excludeți și carnea grasă.