Este timpul să nu mai urmați aceste sfaturi de slăbire

5 sfaturi privind pierderea în greutate pe care ar trebui să le evitați de fapt

Indiferent, în ceea ce toată lumea sfaturi pentru slăbit încercarea de a te convinge de slăbire nu este chiar atât de dificilă.

Iată o defalcare a 5 mituri comune ale unora dintre cei mai buni experți și modul în care acestea sunt de fapt o pierdere completă de timp.

De la minim eficiente la prostii complete.

1. Ceai verde

Da - consumul de ceai verde (fără zahăr sau îndulcitori artificiali) vă poate ajuta slăbi, dar efectul este minim. Într-un studiu, oamenii care au consumat 2-4 pahare pe zi au putut să-și accelereze metabolismul cu ... 50 de calorii. Aceasta este o tonă întreagă de ceai cu efect minim.

Pe de altă parte, toate suplimentele de ceai verde sunt o risipă de bani. Nu credeți că vreo companie a inventat un superaliment natural care vă va ajuta să slăbiți în mod magic.

2. Reducerea glutenului

Dacă suferiți de enteropatie cu gluten, atunci da - evitarea glutenului este o necesitate! Altfel - eliminarea glutenului nu este doar o pierdere de timp, ci poate avea chiar efectul opus. Acest lucru se datorează faptului că producătorii extrag glutenul din alimente înlocuindu-l cu făină de orez, ceea ce crește conținutul de zahăr. Acest lucru vă poate reduce glicemia, făcându-vă chiar mai înfometați.

trebui
5 sfaturi privind pierderea în greutate pe care ar trebui să le evitați de fapt - gluten

Când se face o comparație între pacienții care suferă de enteropatie cu gluten, și sunt obligați să nu consume gluten, iar cei care pot consuma gluten sunt primii care se îngrașă. Mai mult, un studiu arată că ogarii care reduc sau opresc total glutenul sunt de fapt cu 13% mai predispuși să dezvolte diabet.

3. Renunțarea la produsele lactate

La fel de mult ca și adversarii lactate, Se pare că consumul de produse lactate bogate în proteine ​​ajută de fapt la scăderea în greutate. Institutul American a realizat un studiu între 8.000 de femei cu greutate normală timp de 11 ani - cei care au consumat produse lactate au câștigat foarte puțin în greutate comparativ cu cei care au consumat puțin sau deloc lactate.
Mai mult, dacă mănânci produse cu conținut ridicat de grăsimi, de fapt vei pierde și mai mult în greutate.

5 sfaturi privind pierderea în greutate pe care ar trebui să le evitați de fapt - lactate

4. Refuzul de a mânca grăsimi

În anii 1970, afirmația „grăsimea te îngrașă” pare să fi fost făcută prea repede și, de fapt, greșită. Dacă vă reduceți complet aportul de grăsimi, veți pierde în greutate mai greu.

Fapt interesant: dacă mâncați mai puțin de 15% din rația zilnică, caloriile din grăsimi vă pot reduce nivelul hormonilor (chiar și cel al testosteronului necesar pentru a construi mușchi) și vă pot face și mai înfometați. La urma urmei, grăsimile din dietă suprimă pofta de mâncare și sunt excelente pentru îmbunătățirea senzației de sațietate. De asemenea, atunci când producătorii elimină gras din produse precum înghețată, chipsuri și biscuiți, acestea adaugă de obicei zahăr și sare pentru a vă bucura papilele gustative. Așa că nu te mai îngrijora atât de mult despre grăsimile pe care le consumi. În timp ce luați naturale gras, și nu cele din alimente procesate și ambalate, totul este în regulă.

5. Evitați să mâncați după întuneric

Mâncând seara nu cauzează creșterea în greutate, dar cu siguranță sări la frigider cu siguranță! Oamenii sunt obișnuiți să mănânce necontrolat seara și aceste calorii pot duce la creșterea în greutate.

5 sfaturi privind pierderea în greutate pe care ar trebui să le evitați de fapt - mâncare seara

În plus, multe femei care se lipsesc urmând diverse diete ziua, seara, foamea lor este atât de acerbă, încât mănâncă aproape tot ce văd. Deci, în loc să încerci să nu mănânci seară, concentrați-vă mai bine pe consumul de alimente sensibile și sănătoase pe tot parcursul zilei, inclusiv după apusul soarelui.