Instructorii de fitness sunt convinși că o talie subțire depinde nu numai de efortul depus în sala de sport și de restricțiile pe care le impunem tentațiilor dulci. Dar există și predispoziții genetice, imagini hormonale și o serie de alte condiții pentru volumul taliei noastre. Se pare însă că circumferința sa este un factor major care arată starea de sănătate și stomacul nostru.

subțire

Ce trebuie să știți cu siguranță despre talia sculptată.

# 1. Acumularile în zona așa-numitelor „mânere de dragoste” pot fi foarte greu de îndepărtat. Pentru a slăbi în zona taliei, trebuie să slăbești complet, adică a slăbi din toate părțile corpului. Construirea mușchilor într-o anumită zonă nu garantează arderea grăsimilor și reducerea volumului în acea zonă.

# 2. Pentru o talie subțire nu este nevoie să vă antrenați pentru mușchii abdominali oblici. Aceasta este cea mai frecventă greșeală făcută de exerciții fizici, care nu duce la pierderea în greutate, ci la acumularea de mușchi în această zonă. Prin urmare, nu vă antrenați pentru acești mușchi, ci lucrați pentru presa superioară și inferioară.

# 3. Consolidați mușchii spatelui și feselor. Antrenează mușchii largi ai spatelui și abdomenului. Setul de exerciții pentru mușchii din această zonă ajută la formarea curbelor în talie acolo unde este necesar. Antrenamentul pe circuit este deosebit de eficient pentru o talie subțire - combină antrenamentul cardio și de forță. Este bine să efectuați fiecare dintre ele timp de aproximativ un minut, apoi să vă odihniți un minut și apoi să continuați cu următorul exercițiu.

Important: antrenează-te de cel puțin 4 ori pe săptămână. Înainte de antrenament, asigurați-vă că vă încălziți mușchii, iar după antrenament - întindeți-vă.

Concluzie: să ai o talie subțire și să scapi de grăsime, nu antrenezi mușchii oblici, ci concentrează-te cu exerciții pe mușchii apropiați de talie.