Vedeți ce alimente ar trebui să fie prezente în meniul dvs. de iarnă pentru a vă proteja de răceli, pentru a fi veseli și energici, dar în același timp pentru a nu îngrăși kilogramele în plus.
Iaurt
Iaurtul real, adică cel care conține cantități suficiente de probiotice, îmbunătățește starea tractului gastro-intestinal și întărește sistemul imunitar.
În plus, este destul de sățioasă și, în același timp, dietetică. În medie, 100 g iaurt degresat conține doar 100 kcal.
Ovaz
Făina de ovăz este bogată în glucide lente, care se încarcă cu energie pentru o perioadă lungă de timp, fără a afecta cifra.
Făina de ovăz este, de asemenea, o sursă excelentă de mangan, seleniu, vitamina B1, fibre dietetice, magneziu și fosfor, atât de necesare pentru buna funcționare a organismului.
kiwi este foarte potrivit pentru consumul zilnic în timpul sezonului de iarnă, deoarece întărește sistemul imunitar.
Acest fruct este o sursă excelentă de vitamina A, vitamina K și vitamina C, întrucât un kiwi acoperă de fapt nevoile zilnice ale organismului pentru această vitamină. În plus, kiwi este bogat în fibre și potasiu și este sărac în calorii - un kiwi mic conține aproximativ 40 de calorii.
Usturoi conține antibioticul natural alicină, care ajută organismul să lupte împotriva virușilor și bacteriilor. Prin urmare, potrivit oamenilor de știință, utilizarea unui cățel de usturoi în fiecare zi va avea efectul profilactic și antiseptic necesar.
Varză acră
Doar o porție din acesta vă va oferi norma zilnică de vitamina C. Pe lângă acidul ascorbic, varza este bogată în vitamine B (responsabile pentru sistemul nervos, somn sănătos și bună dispoziție), vitamina PP (necesară pentru părul gros și piele curată) și vitamina U (principalul protector al stomacului împotriva ulcerelor și gastritei).
Leguminoasele conțin substanțe nutritive importante, cum ar fi proteine, fibre, fier, zinc, calciu și vitamine din grupul B, sau cu alte cuvinte - ajută organismul să lupte împotriva răcelilor și gripei sezoniere.
Carne roșie slabă
Este o sursă bună de proteine, fier, zinc și seleniu, care ajută celulele corpului să facă față diferitelor boli. Iarna, se recomandă combinarea cu usturoi și legume crude, deoarece crește eficiența acestor produse în lupta împotriva răcelilor.
- Pierderea în greutate în regulile de aur de iarnă
- Cel mai bun tratament invers pentru acnee - Sănătos în fiecare zi - știrile despre sănătate și bunăstare
- Cel mai bun pește pentru iarnă - colț de Crăciun - sănătos la Crăciun
- Cele mai bune remedii naturale pentru vertij - Sănătos în fiecare zi - știrile despre sănătate și bunăstare
- Nutrienți pentru sănătatea optimă a femeilor vara