Mă întrebam care dintre cele două gustări este mai bună:
3 ouă amestecate și 150 de grame de brânză de vaci în ele.
150-200 grame de fulgi de ovăz și 150 de grame de brânză de vaci separat.
Scopul meu este să câștig masa musculară.

dejun

A doua opțiune este cu siguranță mai bună. Există carbohidrați care sunt foarte importanți pentru a-ți începe ziua, pe deplin!

150 de grame de fulgi de ovăz + 3 ouă + 100 de grame de primăvară.

Cea mai bună opțiune este: Ovăz + 4 albușuri + 1 ou întreg + brânză de vaci. Există doar mai puțin colesterol în acest fel. În ciuda faptului că suntem cu toții mai activi decât bulgarul mediu, colesterolul este colesterol și este la fel de dăunător pentru toți.

spus de Rikoo pe 30/10/10, 18:56:

150 de grame de fulgi de ovăz + 3 ouă + 100 de grame de primăvară.

Dacă nu îl puteți înghiți, fie nu mâncați caș, fie reduceți fulgii de ovăz la 100 de grame

spus de Miroslav92 pe 30/10/10, 20:12:

Cea mai bună opțiune este: Ovăz + 4 albușuri + 1 ou întreg + brânză de vaci. Există doar mai puțin colesterol în acest fel. În ciuda faptului că suntem cu toții mai activi decât bulgarul mediu, colesterolul este colesterol și este la fel de dăunător pentru toți.

Ce este colesterolul?

Și este greșit să alternăm cele două micuri dejun la fiecare câteva zile sau nu are sens .
Personal, prima opțiune îmi este mai dificilă, pentru că după făină de ovăz nu pot mânca aproape nimic, doar mă îngreunează. Am pus 2 linguri de fulgi de ovăz și 2 linguri de musli într-un iaurt (400 g) seara iar eu le mănânc. dimineața. Cu excepția reducerii lor.

Ce este colesterolul?

Pui o mulțime de iaurt (eu pun 50 g ovăz aproximativ 100 g iaurt/100 ml lapte)
Dacă doriți, încercați doar apă, fierbeți-le cu ea și adăugați scorțișoară după gust, dacă doriți puteți adăuga miere, dacă sunt prima masă a zilei. Devin grozavi

Recenzia a fost editată de Miroslav92 pe 31/10/10 9:30 AM.

spus de Marin Valkov pe 30/10/10, 18:05:

Mă întrebam care dintre cele două gustări este mai bună:
3 ouă amestecate și 150 de grame de brânză de vaci în ele.
150-200 grame de fulgi de ovăz și 150 de grame de brânză de vaci separat.
Scopul meu este să câștig masa musculară.

Toate cele de mai sus! Te amesteci și mănânci!

spus de Miro Gi4ev pe 31/10/10, 10:41:

spus de Marin Valkov pe 30/10/10, 18:05:

Mă întrebam care dintre cele două gustări este mai bună:
3 ouă amestecate și 150 de grame de brânză de vaci în ele.
150-200 grame de fulgi de ovăz și 150 de grame de brânză de vaci separat.
Scopul meu este să câștig masa musculară.

Toate cele de mai sus! Te amesteci și mănânci!

spus de Eduardo la 31.10.10, 14:12:

spus de Miro Gi4ev pe 31/10/10, 10:41:

spus de Marin Valkov pe 30/10/10, 18:05:

Mă întrebam care dintre cele două gustări este mai bună:
3 ouă amestecate și 150 de grame de brânză de vaci în ele.
150-200 grame de fulgi de ovăz și 150 de grame de brânză de vaci separat.
Scopul meu este să câștig masa musculară.

Toate cele de mai sus! Te amesteci și mănânci!

Noroc să mănânci toate acestea la o singură masă. Cantitatea este uriașă și, ca nimic, te poți umfla. O mână pe care unii oameni și nu au un apetit mare dimineața.

spus de Amaranth pe 31/10/10, 16:44:

Noroc să mănânci toate acestea la o singură masă. Cantitatea este uriașă și, ca nimic, te poți umfla.

Nu numai umflăturile, ci și durerile abdominale sunt legate într-un prosop dacă el mănâncă toate odată.

Nu văd care este problema cu transformarea brânzei de vaci și a ouălor într-o omletă și consumul a 200 de grame de ovăz + lapte + miere. Eu personal îl voi mânca fără probleme.

Personal, mult mai puțină ovăz îmi va umfla stomacul și voi avea gaz toată ziua.
Pe de altă parte, de ani de zile micul dejun cu 8 ouă + 100 de grame de unt și puțină brânză nu îmi provoacă probleme și mă face să mă simt destul de bine (iar cantitatea este mai mult sau mai puțin aceeași).
Deci - nu este vorba despre cantitatea de muncă (în principiu, chiar și cantitativ văd puțină sațietate), ci despre faptul că ovăzul este mai potrivit pentru cai, iar brânza de vaci nu este un produs de foarte bună calitate: D

spus de Rikoo pe 31/10/10, 17:17:

Nu văd care este problema cu transformarea brânzei de vaci și a ouălor într-o omletă și consumul a 200 de grame de ovăz + lapte + miere. Eu personal îl voi mânca fără probleme.

Personal, când mănânc mai mult de 100 de grame de ovăz, indiferent la ce oră a zilei mă umflez și stomacul mă doare brutal.

Am avut dureri în primele 2-3 zile și apoi nici nu am avut destule:)

3 ouă și 100 g fulgi de ovăz dacă doriți nucile în lapte dacă doriți cu ouăle.

5 albușuri de ou + 1 gălbenuș de ou împreună cu 100 g. iaurt + 60 g ovăz - mic dejun garantat și plin.

multe opțiuni, în acest moment iau micul dejun așa:

doză de proteine ​​+ 80 g ovăz + 1 banană într-un blender pentru a sparge și a bea (perfect) - durează 1 minut.

Opțiunile sunt nesfârșite. Toată lumea poate mânca ceva diferit dimineața devreme în fiecare zi a anului și nici măcar nu o poate repeta, dar trebuie să știți cât de mult poate fi tolerat simultan.

5 ouă întregi prăjite în unt, + 50-100 grame de brânză și, eventual, o felie de pâine integrală.
Cel puțin așa iau micul dejun în weekend;)

spus de Denis22 pe 31/10/10, 14:28:

spus de Eduardo la 31.10.10, 14:12:

spus de Miro Gi4ev pe 31/10/10, 10:41:

spus de Marin Valkov pe 30/10/10, 18:05:

Mă întrebam care dintre cele două gustări este mai bună:
3 ouă amestecate și 150 de grame de brânză de vaci în ele.
150-200 grame de fulgi de ovăz și 150 de grame de brânză de vaci separat.
Scopul meu este să câștig masa musculară.

Toate cele de mai sus! Te amesteci și mănânci!

spus de Marin Valkov pe 31/10/10, 09:11:

Și este greșit să alternăm cele două micuri dejun la fiecare câteva zile sau nu are sens .
Personal, prima opțiune îmi este mai dificilă, pentru că după făină de ovăz nu pot mânca aproape nimic, doar mă îngreunează. Am pus 2 linguri de fulgi de ovăz și 2 linguri de musli într-un iaurt (400 g) seara iar eu le mănânc. dimineața. Cu excepția reducerii lor.

(plictisitoare) Sunt o femeie și mănânc 7 linguri de ovăz/muesli la un moment în care ÎM COIN. În 3-4 ore este următoarea mea masă. Și doriți să încărcați cu 4 linguri și chiar mai puțin. Cum să o facă?

Permiteți-mi să pun o întrebare similară acum. Până în prezent, micul dejun a fost întotdeauna în această ordine:
imediat după creștere: 60-70 g musli (ovăz) cu lapte (acru sau proaspăt)
3 ore mai târziu: 3 ouă (cu roșii sau alte legume).
Nu ar trebui să transform ordinea?

lăsați-l așa încât lăsați-vă carbohidrații să fie mai timpurii

A, da, acum am văzut secțiunea în care este subiectul: D Nu vreau să încărc și invers: D

de aceea lăsați carbohidrații să fie primii dvs.;)

Ei bine, vor fi la ora 10 în cazul celui de-al doilea mic dejun, există mult timp în timpul zilei pentru a le arde.
Alte pareri? Haide, implică oamenii grași în protecție:)
Nu sunt ouăle o proteină mai rapidă pentru somn? Antrenamentul este de obicei la prânz și pot menține carbohidrații liniți într-un moment mai aproape de el. Și astăzi, de exemplu, a trebuit să mănânc de 2 ori ovăz, pentru că s-a dovedit:
7:00 muesli cu lapte
9:30 ouă
11:30 din nou muesli
12:30 antrenament
Dacă le-aș fi aranjat așa:
7:00 3 ouă cu puțin unt
11:00 - 100 g ovăz cu lapte
12:30 antrenament
Nu ar fi mai bine, um?

150 de grame de fulgi de ovăz + 3 ouă + 100 de grame de primăvară + banană sau miere - majoritatea credeți că aceasta este o alegere bună pentru micul dejun, iar o alegere bună este cu 1-1 oră și jumătate înainte de antrenamentul de dimineață?

Regimul meu vizează creșterea masei musculare.

Recenzia a fost editată de Nownownow în data de 29.07.11 16:54.

Bine, este chiar foarte bun, dar cred că îți va fi greu, va fi greu pentru imensul meu stomac ... Cum vei mânca aceste nuci? Cred că scoateți banana sau mierea și puneți 5 ouă; D

dacă credeți că obțineți colesterol din ouă (alimente) .
Exact acum 2 săptămâni făceam teste și spărgeam cel puțin 8 ouă întregi pe zi - fără colesterol. Că arunci jumătate din proteinele din ou, precum și vitaminele, nu știu de ce o faci.

@ Rikoo
Mulțumesc pentru întrebare. De fapt, nu credeam că le voi bea cu apă, pentru că cred că nu va fi atât de gustos. Le voi mânca cu lapte proaspăt.
Și se dovedește că, adăugând laptele, cred că va trebui să elimin altceva, nu mi-am făcut facturile în mod corespunzător.
Adică îmi spuneți că o banană „cântărește” mai mult de 2 ouă?

@Ramon Dekkers
Poate am scris asta pentru că am văzut că pun doar 3 ouă în meniu, de fapt nu vreau să risc, poate la o persoană ouăle sunt acceptate într-un fel, în altul în altul. Nu am informații sigure dacă pot să-mi facă rău sau să mă ajute, citesc multe despre acest subiect, dar toate opiniile diferite. Cred că nu trebuie să risc.

Laptele se umflă deosebit de proaspăt, așa că va fi cu adevărat la îndemână, ouăle să aibă proteine, cred că fructoza asta nu-și are locul acolo;-) Faceți de exemplu fulgi de ovăz 100-150 grame, cu 300-400ml. lapte proaspăt, mâncați 3-4-5 ouă cât puteți, așteptați cel puțin 2 ore și fugiți să vă ridicați. Nu vă va întâmpla nimic din ouă în pace.

Clar. Deci, pentru a îndepărta cașul și pentru a crește cantitatea de lapte. Nu l-am scris, nu a fost pus în discuție, dar acest lucru se întâmplă înainte de "antrenamentul de fotbal", dacă pot să-l numesc așa. Merg și alerg sau fac exerciții cu o minge sau cu conuri, în general asta. Seara merg de obicei să mă ridic. De multe ori mă antrenez de două ori. Totuși, nu contează prea mult sau greșesc.

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost interesat, m-ați ajutat și că mi-ați dat aceste informații și sfaturi utile. Vă doresc să fiți în viață și sănătoși și să aveți mult succes, pentru că oamenii ca dvs. merită.!

Acum, văd că te duci la culcare puțin târziu ^^ Uite, cred că și tu, ca și montatorii încrucișați, ai nevoie de rezistență și știu că montatorii încrucișează accentul asupra nutriției vm-nvd, poți încerca să mănânci grăsime proteine ​​și o cantitate mică de carbohidrați, atât calorici, cât și nu vă veți simți greoi. Exemplu - 4 ouă amestecate cu 100 de grame de brânză + câteva felii de pâine integrală, dar și cealaltă variantă este bună.

Hmm, m-am culcat ieri târziu, pentru că am crezut că nu voi dormi, astfel încât să adorm mai devreme diseară, că adorm mereu la 00:00. Și mă ridic la ora 5-6 și nu Nu am 7-8 ore, sunt plin, dar astăzi cred că voi dormi mai devreme pentru că am dormit cam 3-4 ore. Vă mulțumesc clar pentru sfatul prieten;.

Acest subiect a fost de mai multe ori despre brânză de vaci, nu îl includusem ca parte a unei diete. Zilele trecute am avut ocazia să-l mănânc și să-l adaug în alimentele obișnuite. Cu toate acestea, nu sunt foarte familiar, în general, cu mâncarea în sine și voi încărca câteva fotografii pentru a vă arăta cum arată brânza de vaci în sine și ambalajul pe care l-am încercat. Voi fi foarte fericit dacă îmi spuneți dacă există unul mai bun decât acesta, dacă duce la aceștia care sunt recomandate, dar, în general, dacă trebuie înlocuit cu altul sau nu?

Imaginea 1 Imaginea 2 Imaginea 3
Pentru valoarea energetică, beți doar 56-58 kcal.

Recenzia a fost editată de Nownownow la 01.08.11 22:20.