Fosforul, deși este necesar organismului în cantități minime, este al doilea mineral cel mai important pentru sănătatea corpului (după calciu), deoarece este important pentru sănătatea oaselor, a dinților și pentru buna funcționare a creierului, rinichilor, inimii și sângelui .

În cazul în care vă lipsește fosforul, unele dintre primele semnale sunt slăbiciune, probleme dentare, pierderea poftei de mâncare și rezistență și rezistență reduse ale corpului.

În plus, pot apărea anxietate inexplicabilă, tremurături, anemie, scăderea imunității, scădere în greutate și creștere sternă la copii.

Este esențial ca dieta copiilor și adolescenților să fie bogată în fosfor, pentru a nu împiedica dezvoltarea și creșterea adecvată a corpului.

Cât de util ne este fosforul

Structura osoasa: fosforul este o parte indispensabilă în procesul de creștere, precum și în menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Alături de calciu , funcționează pentru a crea oase sănătoase care vor putea rezista și recupera în timp util de la uzură.

Fosforul ajută la ameliorarea simptomelor osteoporozei, menține gingiile în stare bună și ajută la refacerea smalțului dinților.

Digestie: rolul pe care îl joacă fosforul în funcționarea eficientă a sistemului digestiv este indispensabil. Mineralul stimulează absorbția eficientă a riboflavinei și niacinei - două vitamine esențiale din grupul B, responsabile de o serie de procese din organism, de la metabolismul energetic la procesele neurologice.

În plus, fosforul ajută la reducerea simptomelor precum indigestia, constipația, diareea și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Rinichi: Fosforul este responsabil pentru eliminarea corectă a toxinelor și a deșeurilor din digestie, susținând echilibrul sănătos al fluidelor din organism și menținând eliminarea regulată a excesului de săruri, apă și grăsimi.

Slăbiciune: Nivelurile normale de fosfor din organism sunt o modalitate prin care organismul poate rămâne în stare bună și pentru a menține un nivel ridicat de activitate . Mineralul are capacitatea de a reduce slăbiciunea și oboseala musculară, precum și de a afecta calitatea libidoului și a spermei.

Creier: Fosforul este responsabil pentru funcțiile creierului importante și abilitățile cognitive, iar deficiența acestuia poate provoca un risc crescut de afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și demența.

Recuperarea celulei: este unul dintre cele mai importante minerale pentru metabolismul proteinelor, care susține creșterea organismului și repararea celulelor.

Echilibrul hormonal: Reglarea hormonilor din organism depinde de nivelurile de fosfor, care funcționează direct cu glanda endocrină pentru a regla producția și secreția hormonilor, în special a celor responsabili de sănătatea reproducerii.

care

Cu ce ​​alimente obținem fosforul necesar?

Printre alimentele cu cel mai mare conținut de fosfor se numără seminte (semințe de dovleac și floarea-soarelui, semințe de in, susan, semințe de cânepă), brânză (brânzeturi tari, brânză de capră și vacă), peşte (somon, macrou, ton), Fructe de mare (midii, creveți, crabi), nuci, carne de vită și porc, iaurt, leguminoase (fasole, linte, naut), ouă, legume (mazăre, broccoli, spanac, conopidă, varză, roșii).