bărbați

Postul funcționează într-un mod foarte diferit decât îl percep mulți, spune Theo Brenner-Roach, antrenor de fitness și fondator al blogului Lift, Learn, Grow.

Potrivit acestuia, există o mulțime de informații false despre ce este regimul de post, pentru ce este destinat și cum funcționează.

Majoritatea oamenilor fac greșeala de a crede că, din cauza foametei, ei:

  • vor înceta să slăbească;
  • își vor recâștiga greutatea anterioară;
  • nu va suferi de un deficit caloric.

Brenner-Roach folosește istoria vieții reale.

Un experiment cu foamete în Minnesota

Noiembrie 1944 Al Doilea Război Mondial este în plină desfășurare. Totul este calm pe coridoarele stadionului de fotbal al Universității din Minnesota. 36 de tineri își gândesc noua casă pentru anul următor.

De ce?

Se vor oferi voluntari pentru un experiment realizat de Dr. Ansel Case și echipa sa de oameni de știință. În acest moment, într-o serie de țări, cantități limitate de alimente îi înfurie pe oameni. Oamenii de știință au pus întrebarea - cum poți face față situației. Nu a existat literatură științifică pe această temă - doar opinii.

Case și echipa sa decid să schimbe situația.

Peste 200 de persoane au luat parte la studiul lor. Au fost selectați doar 36. Aceștia din urmă aveau o bună sănătate fizică și mentală și aveau, de asemenea, capacitatea de a menține relații bune cu alte persoane în condiții dificile.

Scopul experimentului a fost de a controla consecințele fizice și psihologice ale postului curativ, precum și de a studia posibilitățile de a ajuta persoanele care mor de foame.

În studiul lui Anselm, bărbații trebuiau să piardă 25% din greutate. Procesul a fost împărțit în patru etape:

1. Trei luni de dietă normală de întreținere - 3200 de calorii pe zi
2. Șase luni de post curativ - o dietă strictă - 1570 de calorii pe zi
3. Trei luni de reabilitare strictă - 2000-3200 de calorii pe zi
4. 8 săptămâni de reabilitare nelimitată - aport nelimitat de calorii

Doar 12 din 36 de persoane au ajuns la a patra etapă opțională. În această perioadă, au consumat adesea 5.000 de calorii pe zi. Un bărbat - chiar și 11.500 de calorii pe zi.

Pe tot parcursul studiului, participanții au fost obligați să meargă 3 mile pe zi, să lucreze în laborator 15 ore pe săptămână și să participe la activități educaționale 25 de ore pe săptămână.

Ce constată oamenii de știință?

Ei înțeleg că postul medical prelungit duce la stres emoțional și depresie la majoritatea bărbaților. În plus, toți bărbații și-au pierdut interesul pentru sex, au devenit incontinenți în timpul meselor și erau adesea iritați dacă mâncarea nu era servită la timp.


Cercetătorii au descoperit că în timpul celei de-a doua etape, când s-a înregistrat o scădere semnificativă a nivelului de metabolism, toți bărbații și-au pierdut o parte din greutate.

De fapt, au continuat să slăbească până au ajuns la 5% grăsime corporală și nu au mai putut slăbi. Exista un risc serios pentru sanatatea lor.

Aceasta înseamnă că trebuie să folosim postul curativ pentru a pierde în greutate? Desigur că nu.

Nu trebuie să faci asta. Există două puncte importante de remarcat în acest studiu:

  • Dacă aveți un deficit caloric în dieta dvs., veți pierde în greutate;
  • Nevoile dvs. de calorii vor scădea pe măsură ce pierdeți în greutate.


Ce inseamna asta? Vezi pagina următoare