Dieta de slăbit este ceva individual și, probabil, dacă urmați una sau doar o dietă mai ușoară, v-ați asigurat că ajutoarele secundare nu sunt mai puțin importante. Mersul pe jos, de exemplu, urcarea scărilor, consumul de apă și ceai din belșug etc.

ingrediente

Când vine vorba de pierderea în greutate, informațiile sunt cu adevărat voluminoase. Dacă începeți cu ideea de a pierde în greutate, dar căutați ceva cu adevărat de durată și durabil, ar trebui să știți că nu există nicio scurtătură. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să urmați un plan strict de dietă și să aveți antrenamente de intensitate ridicată încă din prima zi. Puteți începe încet și vă puteți petrece timpul pentru a vă explora corpul și măsura în care îl puteți încărca.

Pentru o dietă sănătoasă de slăbit, cheia este echilibrul. Trebuie să mănânci suficiente proteine, fibre și chiar grăsimi. Proteinele te mulțumesc și reglează și hormonul foamei, ceea ce te face să te gândești mai puțin la alimente. Fibrele durează cel mai mult timp pentru a fi digerate. De aceea creează și un sentiment de sațietate. Dacă sunteți supraponderal, ați evita în mod natural alimentele grase și dulci. Și probabil vă întrebați ce rol joacă grăsimea în pierderea în greutate. Grăsimile sunt bune și rele. Grăsimile bune sunt esențiale pentru multe funcții ale corpului, în special pentru construirea țesuturilor. Grăsimile rele se găsesc în alimentele procesate întregi și în grăsimile trans. Sunt încărcate cu calorii goale și nu dau nimic util corpului tău, ci se acumulează ca grăsime în el. Surse bune de grăsimi, cum ar fi brânza, avocado și ulei de măsline, sunt pline de substanțe nutritive care vă ajută să vă saturați și, de asemenea, să aibă proprietăți sănătoase pentru dvs.

Știi, de asemenea, că sucurile dulci și sucurile de fructe ambalate sunt pline de zahăr. Este imposibil să le consumi dacă vrei să slăbești și dacă vrei să duci un stil de viață sănătos.
Faceți suc acasă. Vă oferim o rețetă care are un caracter aproape miraculos.

Acest suc este sărac în calorii și plin de arome naturale. Stelele din el sunt portocalii, ghimbir și morcov. Morcovii cresc secreția biliară, ceea ce ajută la slăbire. Sucul de portocale este sărac în calorii și are zero grăsimi, iar ghimbirul, la rândul său, este bun pentru digestie. Știți că digestia sănătoasă este cheia pentru a pierde în greutate.

portocale
Acest fruct delicios este încărcat cu vitamine, substanțe nutritive și minerale esențiale. Datorită conținutului său ridicat de vitamina C crește imunitatea și protejează împotriva răcelilor, gripei și a altor boli sezoniere. Acest fruct are un conținut scăzut de calorii și are zero grăsimi. Acest lucru face ca portocala să fie o opțiune excelentă de gestionare a greutății. De asemenea, este bogat în fibre, ceea ce te face să te simți mai plin pentru mai mult timp, reducând pofta de mâncare nedorită.

Morcovi
Scăzut în calorii și carbohidrați, morcovii pot fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Morcovii sunt o sursă bogată de fibre, care favorizează digestia și te menține mai plin pentru o lungă perioadă de timp. Este o sursă bună de antioxidanți și beta-caroten, care contribuie, de asemenea, la întărirea sistemului nostru imunitar.

Ghimbir
Ghimbirul a fost recunoscut de mult ca o substanță magică. Are mai multe beneficii pentru sănătate - de la scăderea în greutate până la scăderea colesterolului. Potrivit cărții Healing Foods, ghimbirul are efecte analgezice, sedative, antipiretice și antibacteriene, precum și proprietăți antioxidante.

Suc de portocale, morcovi și ghimbir
Ingrediente necesare:

2 morcovi (curățați și tăiați în jumătăți)
2 lingurite ghimbir
500 ml suc de portocale proaspăt stors

1. Într-un blender, zdrobește morcovii și ghimbirul.

2. Adăugați sucul de portocale în amestec și amestecați din nou până se omogenizează.

Bea acest suc dimineața devreme pentru cele mai bune rezultate.