Dieta rapidă pentru slăbit "Micuta rochie neagra„Garantează pierderea stabilă în greutate fără efect de yo-yo. Cu această dietă veți intra în formă pentru sărbătorile viitoare. Veți pierde aproximativ 5 kg în 10 zile. Regimul de 10 zile a fost dezvoltat de consultantul în nutriție Michael van Straten. Este pentru persoanele care trebuie să slăbească rapid din motive de sănătate.

micuta

Cu toate acestea, dieta poate fi aplicată în condiții de siguranță atunci când aveți nevoie urgentă să intrați în mica rochie neagră. Dacă îl urmați strict, veți pierde până la 5 kg în 10 zile. Există mai multe provocări pe care trebuie să le acceptați:

  1. Primele trei zile sunt foarte sărace în calorii, dacă le parcurgi, ai deja pe jumătate de succes.
  2. Pregătește-te pentru neplăceri: majoritatea felurilor de mâncare sunt lente și greu de preparat.
  3. În fiecare zi există micul dejun plus un al doilea mic dejun și o masă principală pe care va trebui să le aduceți la serviciu.
  4. Va trebui să beți un litru de apă pe lângă toate celelalte băuturi pe care le luați în timpul zilei.
  5. Și încă un lucru - alcoolul este absolut interzis în această dietă.

Mic dejun: 1 banană.

Al doilea mic dejun: Supă de legume sau suc de morcovi și țelină. Salată de legume aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie, orez brun.

Felul principal: Salată mixtă, câteva legume verzi fierte cu fasole (fierte) și 1 lingură de ulei de măsline.

Mic dejun: 1 pahar de mere proaspăt stoarse și suc de morcovi sau portocale.

Al doilea mic dejun: Supă din prima zi, salată, cartofi la cuptor.

Felul principal: Salată și conopidă fiartă, care se presară cu brânză rasă și se coace câteva minute.

ARATA MAI MULT:

O dietă lactată în timpul iernii garantează pierderea permanentă în greutate

Mic dejun: 1 cană apă caldă amestecată cu 1 linguriță miere, 2 felii de pâine integrală și unt.

Al doilea mic dejun: Fructe cu stafide.

Felul principal: Salată, spaghete integrale cu sos de roșii.

Mic dejun: 1/2 grapefruit, 1 măr, iaurt cu puțină miere și nuci zdrobite.

Al doilea mic dejun: Cartofi la cuptor cu unt sau 1 lingură smântână și ierburi proaspete tocate, salată de varză, 1 pere.

Felul principal: Legume cu brânză: Spălați și tocați 1 ardei verde, 1 roșu și 1 galben, 2 dovlecei, 3 roșii, 1 ceapă mare și 2 căței de usturoi. Ungeți vasul cu ulei de măsline. Adăugați legumele în straturi, presărați fiecare strat cu puțin ulei de măsline și pătrunjel și busuioc tocat. Se acoperă cu folie și se coace la 180 ° C timp de 45 de minute. Scoateți folia, presărați cu 2 linguri de parmezan ras (o puteți înlocui cu brânză galbenă) și reveniți la cuptor până se rumenesc.

ARATA MAI MULT:

Un truc ușor pentru a slăbi iarna

Mic dejun: Făină de ovăz cu apă și 1 linguriță miere, 1 felie de pâine integrală cu puțin unt.

Al doilea mic dejun: Salată de iarnă: Se amestecă varză albă rasă, suc de portocale, caise uscate înmuiate și 2 linguri de nuci tocate. Pentru sos: 2 linguri iaurt, 2 linguri miere și coajă rasă de 1 lămâie. Mere fierte fierte cu scorțișoară și cuișoare.

Felul principal: Piept de pui la grătar cu mirodenii. Tăiați ceapa și usturoiul și adăugați-le într-un castron cu iaurt. Încălziți 1 linguriță de chimen și coriandru timp de 2 minute. Se amestecă și se adaugă la iaurt cu o jumătate de linguriță de piper Cayenne. Se toarnă peste pieptul de pui și se lasă 1 oră să absoarbă marinada. Prăjiți puiul pe grătar timp de 10 minute pe fiecare parte, turnând ocazional marinada.

Mic dejun: Ouă amestecate cu ciuperci, suc de portocale.

Al doilea mic dejun: Supa de dovleac cu unt. Salată verde cu avocado și țelină.

Felul principal: hummus cu țelină, morcovi, mărar. Păstrăv la grătar umplut cu felii de lămâie, spanac și varză aburită.

ARATA MAI MULT:

Dieta cu mandarine slăbește 3-5 kg ​​în 3 zile

Mic dejun: 1 grapefruit, 10 migdale.

Al doilea mic dejun: Risotto cu ciuperci cu salată, o pere.

Felul principal: Carne (pui sau carne de vită) cu legume. Un mar.

Mic dejun: Muesli cu banane feliate.

Al doilea mic dejun: Cartofi mari coapte cu fasole prăjită, cicoare și salată verde.

Felul principal: Supa de morcovi, salata mixta si peste prajit.

ARATA MAI MULT:

Dieta cu ouă și grapefruit se topește cu 9 kg în 7 zile

Mic dejun: Compot de fructe uscate.

Al doilea mic dejun: Pâine integrală caldă umplută cu hummus, ceapă proaspătă, roșii și salată verde. Ciorchine de struguri și 1 banană.

Felul principal: o jumătate de grapefruit, pește, piure de conopidă și salată verde.

Mic dejun: 1 ou pe omletă și salată de roșii.

Al doilea mic dejun: Salată, un măr.

Felul principal: Salată de iarnă (din a cincea zi). Carne friptă (pui sau carne de vită), piure de morcovi și napi. Țelină sau brânză la alegere.