4 trucuri pentru slăbit

  • despre

Pentru a scăpa de un inel suplimentar, nu trebuie să moriți de foame și să petreceți ore obositoare în sala de gimnastică. Deci, imediat ce reveniți la modul normal, veți reveni la ceea ce ați descărcat, chiar și deasupra. Așadar, respectați un regim moderat constant, urmând câteva mici trucuri.

1. Mănâncă mai mult pentru a mânca mai puțin.
Sună paradoxal, nu-i așa? De fapt, dacă mănânci 100 de grame de fursecuri, despre care crezi că este o cantitate inofensivă, vei fi și mai înfometat. Consumul de astfel de carbohidrați vă va aduce doar calorii în plus și vă va crește nivelul de zahăr din sânge, determinând să sugeți mai mulți carbohidrați. Prin urmare, este mai bine să mănânci o cantitate mai stabilă de fructe sau o mână de nuci crude, care cu siguranță vor avea mai multe beneficii pentru sănătatea ta.

2. Opriți băuturile răcoritoare.
Dacă doriți să slăbiți, nu credeți că consumul de litri de băuturi dietetice vă va ajuta. Potrivit unui studiu, persoanele care au trecut la băuturile dietetice beau mai multe calorii din alimente decât cele care consumă de obicei băuturi răcoritoare.

3. Preferă mai multe alimente cu o durată scurtă de valabilitate.
Când vă uitați la etichetele alimentelor, veți observa că unele termene sunt de fapt ... ani. Aceasta înseamnă că alimentele sunt pline de conservanți care nu au un efect bun asupra sănătății dumneavoastră. Alimentele care se strică mai repede, precum fructele, legumele și carnea de calitate, sunt mai bune pentru dvs.

4. Ești obosit? Tren!
După o zi lungă de antrenament, antrenamentul vi se pare probabil cel mai absurd lucru din lume. De fapt, chiar și 30 de minute de exerciții vor avea un efect bun asupra dispoziției, spun cercetătorii într-un nou studiu. Nu necesită nimic obositor, ci doar un antrenament moderat care va energiza corpul și nu va ceda la oboseală atât de ușor.