proaste

Dragostea, sentimentele, romantismul au fost întotdeauna asociate cu inima ... Și, deși înțelegerile se schimbă și sa demonstrat deja științific că emoțiile își au originea în creier, nu putem admite că multe dintre ele sunt legate de funcțiile inimii.

De fapt, tot ceea ce facem îl afectează direct sau indirect: modul nostru de viață, dieta, modul în care ne confruntăm cu provocările etc.

În acest articol vom vorbi despre cele opt obiceiuri proaste care duc la probleme cardiace.

Tu și inima ta

Inima este principalul organ al sistemului circulator și funcția sa este de a împinge sângele către întregul corp, ceea ce permite ca substanțele nutritive, oxigenul, hormonii, precum și produsele reziduale să fie transportate către țesuturile și organele relevante.

Imaginați-vă că sunteți o mașină perfectă în care fiecare mecanism joacă un rol important și chiar și cea mai mică schimbare provoacă șocuri. Când inima și vasele de sânge nu funcționează corect, oamenii se îmbolnăvesc de așa-numitele. boala cardiovasculara.

Uneori sunt dificil de diagnosticat, dar pot fi de obicei detectate în anumite condiții:

Condiții care indică probleme cu sistemul cardiovascular

  • Arteroscleroza: Aceasta se numește îngroșarea și întărirea arterelor, care, odată ce și-au pierdut permeabilitatea, transportă mai puțin sânge, în urma căruia inima este deteriorată.
  • Angina: Se manifestă prin dureri toracice foarte severe. În acest fel, corpul tău încearcă să-ți spună că sângele care ajunge la inima ta nu este suficient. Această afecțiune trebuie tratată imediat.
  • Infarct:Când arterele sau venele se blochează din cauza coagulării sângelui, fluxul de sânge către o anumită parte a inimii este întreruptă și apoi apare un atac de cord.
  • Hemoragie cerebrală sau accident vascular cerebral: Un vas de sânge rupt sau înfundat poate provoca o lipsă de oxigen în creier, ducând la un accident vascular cerebral.

Există mulți factori de risc care duc la probleme cardiace, de la înaintarea în vârstă, ceea ce duce la „uzura” arterelor, la deformări congenitale. Cu toate acestea, oamenii de știință susțin că modul în care trăiești are un efect semnificativ asupra inimii tale. De aceea, aflați mai multe despre cele opt obiceiuri zilnice care cauzează probleme cardiace.

8 obiceiuri care îți afectează inima

Fără îndoială, viața de astăzi se mișcă într-un ritm amețitor și adesea credem că obiceiurile proaste pe care le-am dobândit sunt singurul mod de adaptare. Dar acest lucru nu este adevărat - alimentația slabă, fumatul, băutura și stresul reduc doar timpul în care corpul nostru va fi în cea mai bună formă. Nu crezi? Cititi mai jos…

Mod de viață sedentar

Stilul de viață sedentar este una dintre principalele cauze ale multor boli, al căror rezultat este funcționarea deficitară a sistemului circulator: diabet, ateroscleroză și obezitate. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să scăpați de depozitele de grăsime din țesuturi, precum și să vă consolidați inima și să vă flexibilizați vasele de sânge.

Fumat

Obiceiul teribil de a fuma nu numai că duce la probleme respiratorii, dar, potrivit multor studii, provoacă și îngustarea arterelor, creșterea ritmului cardiac, reduce cantitatea de oxigen care ajunge în inimă, în urma căreia este forțat să lucreze mult mai greu, pentru a expulza sângele, ceea ce duce la acumularea de grăsime și hipertensiune arterială.

Alimentație necorespunzătoare

Mâncarea pe care o numim „junk” este bogată în grăsimi saturate, zahăr rafinat, sare, făină albă, iar aceasta este o combinație foarte dăunătoare pentru sănătatea ta. Orice lucru de care corpul tău nu poate scăpa prin procese metabolice se transformă în grăsime și rămâne în țesuturi.

Când aceste grăsimi devin prea mari, încep să acopere vasele de sânge și organele. Arterele îngustate și întărite duc inevitabil la probleme cardiace.

Combateți obezitatea consumând în principal fructe, legume și fibre, deoarece acestea vă vor curăța corpul și vă vor ajuta să scăpați de toate substanțele în exces.

Prea multă muncă

Dacă tot nu ai timp pentru tine, lucrezi prea mult sau combini munca, familia și mult stres emoțional, fii atent! Toți acești factori cresc riscul bolilor de inimă. Stresul este responsabil pentru multe dintre problemele noastre: ne suprimă sistemul imunitar, ne crește susceptibilitatea la infecții și riscul de infarct, deoarece este direct legat de modificările tensiunii arteriale.

Trebuie să te odihnești mai mult, să te bucuri de viață, să dedici cel puțin o oră pe zi pentru tine, familia ta și împrejurimile tale. Ai grijă de sănătatea ta mentală și fă exerciții de relaxare.

Lipsa de somn

Ai nevoie de 8 ore de somn în fiecare zi pentru a asigura o bună sănătate a inimii și pentru ca corpul tău să se pregătească bine pentru noua zi.

Problemele hormonale cauzate de lipsa somnului pot provoca probleme cardiace și vă pot afecta sistemul circulator.

Aport insuficient de apă

Aportul insuficient de apă determină acumularea de substanțe toxice în corpul dumneavoastră. Dacă doriți să vă ajutați inima și să vă îmbunătățiți circulația sângelui, beți multă apă. Acest lucru va accelera eliminarea deșeurilor din corpul dumneavoastră.

Consumul de alcool

Consumul frecvent de alcool vă poate afecta grav ficatul și inima. Un stil de viață sănătos, la rândul său, vă va ajuta să evitați problemele cardiace.

Vegetarianism strict

Absența cărnii din dieta dvs. poate provoca un deficit de vitamina B12, care are un efect negativ asupra sistemului circulator. De aceea este bine să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă dacă doriți să evitați problemele cardiace.

Câteva ultimele sfaturi

Sperăm că acest articol a reușit să acorde atenție tuturor activităților zilnice care vă afectează sănătatea. Dacă vrei să fii sănătos și să eviți bolile de inimă și problemele, iată ce trebuie să faci:

  • Mănâncă multe fructe, legume, proteine ​​și fibre. În acest fel vă întăriți mușchii inimii.
  • Reduceți aportul de grăsimi, zahăr și sare.
  • Bea mai mult de doi litri de apă pe zi.
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat, alegeți sportul care vă place cel mai mult, fie că mergeți pe jos, alergați, înotați sau altceva.
  • Nu exagerați cu stimulente precum cafeaua și ceaiul.
  • Evită stresul.
  • Faceți exerciții de relaxare.
  • Dormi cât ai nevoie.
  • Nu fuma.
  • Evitați alcoolul.