lucruri

Proteinele îi fac fericiți pe acești mușchi greu de ajuns, ajută la menținerea stomacului tău de foame timp de o oră după ce ai mâncat și îți face metabolismul să funcționeze ca o nebunie. Dar, ca și alte lucruri bune, consumul prea multor proteine ​​nu este întotdeauna bun. Iată patru moduri ciudate în care corpul tău poate greși când începi să iei cantități mari.

Respirația ta miroase ciudat

Când reduceți carbohidrații la un minim absolut (ceea ce veți face probabil dacă urmați o dietă bogată în proteine), corpul dumneavoastră începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați. Acest lucru poate fi minunat pentru a pierde în greutate, dar nu este atât de minunat pentru respirație, spun experții. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul tău arde grăsimi, produce și substanțe chimice care îți vor face gura miros ca și cum ai fi băut un demachiant pentru oje. Cea mai rea parte? Deoarece mirosul vine din interior, spălarea dinților, folosirea aței dentare și clătirii nu vor ajuta prea mult.

Ai o schimbare de dispoziție

Poate că culturistii de dimensiunile lui Hulk în sala de gimnastică mârâie pentru că se antrenează ca nebuni. Sau poate au o dispoziție proastă. Creierul tău are nevoie de carbohidrați, în toate strălucirile lor dulci și amidon, pentru a stimula eliberarea hormonilor care reglează starea de spirit. Când le eliminați din dietă, vă veți simți probabil acru, iritabil sau pur și simplu îngrozitor. Și da, știința susține acest lucru: un studiu asupra persoanelor supraponderale a constatat că cei care au urmat un an cu o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați au fost mai iritabili decât cei care au urmat o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi - deși ambele grupuri au pierdut aproximativ același lucru. greutate.

Probleme de stomac

Pieptul de pui și brânza albă sunt excelente pentru construirea mușchilor, dar nu au fibra necesară sistemului digestiv pentru a rămâne regulat. Ceea ce înseamnă că vă va fi dificil să obțineți zilnic recomandate 25-35 de grame de fibre dacă înlocuiți prea mulți carbohidrați complecși precum cerealele și leguminoasele, fructele și legumele, cu hrană pentru animale. Rezultatul? Vei avea constipație, te vei simți umflat și vei fi destul de bolnav.

Te vei ingrasa

O dietă bogată în proteine ​​vă va ajuta să slăbiți pe termen scurt. Dar dacă exagerați cu albușuri de ou și proteine ​​din zer fără a reduce alte lucruri, veți câștiga în greutate în loc să slăbiți. Un studiu realizat pe mai mult de 7.000 de persoane a constatat că cei care au consumat cele mai multe proteine ​​au fost cu 90% mai predispuși să fie supraponderali, comparativ cu cei care au mâncat mai puțin. Cu alte cuvinte, încă nu există mâncare miraculoasă.