grasimi

Știm cu toții despre rolul esențial al alimentelor și impactul pe care îl are asupra corpului nostru și a proceselor din acesta.

Pentru a slăbi, este necesar să obțineți informațiile corecte despre diferitele alimente și proprietățile lor benefice asupra organismului. Știați că există alimente care stimulează arderea grăsimilor în mod natural? Dacă nu - iată-le.

Cereale integrale

Știați că organismul arde de două ori mai multe calorii dacă mâncați cu cereale integrale alimente? Produse bogate în fibră, precum orezul brun și fulgi de ovăz.

Carne slabă

Proteinele ajută la arderea a 30% din calorii în timpul digestiei. Alimente bogate în proteine precum puiul, peștele și curcanul ajută la construirea masei musculare.

După cum știți, atunci când grăsimea este topită, masa musculară crește. Pentru absorbția proteinelor, organismul cheltuiește mai mult decât în ​​procesarea glucide și gras.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt o sursă bună de calciu și vitamina D.. Ele ajută la construirea masei musculare și accelerează metabolismul. Laptele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi cresc producția hormonului calcitriol, care stimulează celulele din organism să consume mai multe grăsimi.

Ceai verde

Aportul zilnic de patru căni de ceai verde contribuie la eliberarea a 6 lire sterline în opt săptămâni. Pentru a avea la dispoziție această băutură răcoritoare de vară, depozitați o cană cu ceai înghețat în frigider. Pe lângă prevenirea formării celulelor canceroase, ceaiul verde previne o serie de boala cardiovasculara și accelerează procesele metabolice din organism.

Știați că un pahar de linte conține 35% din aportul zilnic recomandat de fier? Potrivit cercetărilor, 20% dintre oameni suferă de deficiența sa, iar atunci când există o lipsă de substanțe nutritive esențiale, metabolismul încetinește.

Ardei iute și condimente

Capsaicina este un compus care încălzește corpul și stimulează consumul suplimentar de calorii. Pentru a-l obține, trebuie să consumați crud, fiert, uscat sau sub formă de condimente - ardei iute. Pentru a vă accelera metabolismul, adăugați ardei iute la felurile de mâncare pe care le pregătiți, deoarece acestea sunt așa-numitele modalități naturale de a reduce rapid grăsimile. Condimentele fierbinți îmbunătățesc funcția inimii, se îmbunătățesc termoreglare și stimulează metabolismul. S-a dovedit că persoanele care consumă mai multe alimente picante și picante consumă cu aproximativ 200 kcal mai puțin în următoarele câteva ore.

Scorţişoară

O serie de studii dovedesc proprietățile benefice ale scorțișoarei asupra organismului. S-a dovedit că 1/4 linguriță de scorțișoară în timpul meselor ajută la absorbția mai rapidă a zahărului și scade glicemia. Această metodă este un mijloc excelent de topire a grăsimilor, deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge duc la producerea de mai multe celule grase.

Grapefruit

Multe diete includ acest fruct minunat, care are o serie de proprietăți benefice asupra organismului. Unele studii arată că, dacă mănânci o jumătate de grapefruit sau bei 150 ml de suc timp de 14 zile înainte de fiecare masă, vei pierde două kilograme.

Motivul pentru aceasta este că grapefruitul scade nivelul de insulină și astfel reduce pofta de mâncare. Dacă acest fruct nu aparține preferințelor dvs. datorită gustului ușor acru, amestecați sucul cu portocale sau lămâie. Pe lângă creșterea imunității, vă veți ajuta corpul să scape de ea toxine.