Dulciurile și băuturile nu sunt interzise

    24.12.2019 | 18:15 https://www.marica.bg/zdrave/4-hitri-nachina-da-ne-napalneete-po-praznicite Marica.bg Екип Марица 1787 vizualizări 0 comentarii

Împreună cu sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, este bine să vă permiteți să vă încălcați dieta, să nu vă mai antrenați și să încercați mâncăruri și deserturi tradiționale irezistibile. Scufundat în spiritul festiv, îl poți exagera cu ușurință cu calorii, ceea ce va afecta inevitabil silueta.

inteligente

Cealaltă extremă - abstinența completă față de carbohidrați, zahăr și alcool, nu este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece ar aduce tensiune și stres inutile în zilele în care puteți fi calm și relaxat.

Ideea este să găsești echilibrul între a te plăcea și a nu exagera cu ispitele și vei realiza această sarcină ușor și rapid cu aceste 4 moduri inteligente, datorită cărora vei economisi kilograme în plus în timpul sărbătorilor.

Mănâncă înainte de mese

Ideea acestei reguli este că, înainte de a merge la cina/prânzul de Crăciun, mâncați ceva cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, cum ar fi iaurt cu fructe/semințe, o mână de nuci crude sau doar un fruct. În acest fel îți vei satisface foamea și respectiv nu te vei simți tentat de o masă copioasă, ceea ce înseamnă că vei consuma mai puțină mâncare.

În plus față de acest truc, este important să rețineți că omiterea unei mese principale este, de asemenea, o strategie foarte greșită. Unii oameni preferă să nu ia micul dejun sau prânzul înainte de cina de Crăciun, ceea ce duce de obicei la supraalimentare și la consumul de mai multe calorii decât este necesar pentru ziua respectivă. Astfel, pe lângă greutatea din stomac, se întorc acasă cu conștiința vinovată.

Un „premiu” pe zi

Printre varietatea bogată de mâncăruri de Crăciun și deserturi parfumate, este dificil să te limitezi și, în același timp, este foarte ușor să exagerezi. Prin urmare, cel mai bun sfat este să vă opriți la o singură transgresiune permisă pentru întreaga zi sau cel puțin pentru masa specifică (prânz/cină), fie că este un fel principal sau un desert. O strategie și mai bună este să ai ceva tipic Crăciunului, cum ar fi armăsarii sau prăjiturile de turtă dulce pe care nu le-ai încerca pentru restul anului. În acest fel veți privi cu nerăbdare cu emoție și nerăbdare momentul în care vă veți permite să mâncați, iar felul de mâncare în sine va fi mult mai special decât celelalte.

Fără diluanți dulci pentru alcool

Pentru a nu exagera caloriile ascunse în alcool, este o idee bună să pariați pe un singur tip și să vă limitați la 2-3 pahare. Toate sucurile, băuturile carbogazoase și siropurile vor adăuga mai multe calorii băuturii noastre, astfel încât să puteți înlocui cu ușurință cocktailurile cu vin roșu, tipic sezonului.

Alături de băuturile alcoolice, este bine să ne amintim că hidratarea este deosebit de importantă pentru absorbția corectă a alimentelor de către stomac. Ceaiul de mentă este foarte potrivit pentru momentele de supraalimentare sau balonare.

Cel puțin puțină mișcare în fiecare zi

Nu este vorba de a merge la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, ci doar de a rămâne activ. Așezarea completă sau stagnarea într-un singur loc vă va face leneși și fără dispoziție. Dacă afară este prea frig, poți lua întotdeauna câteva minute pentru yoga sau întindere acasă, datorită căreia îți vei accelera metabolismul și vei avea mai mult tonus. Pe vreme mai bună, mersul pe parc, patinajul pe gheață și chiar cu rațul sunt moduri distractive și plăcute de a vă deplasa și de a petrece mai mult timp cu familia, prietenii și rudele. Cea mai bună idee este să faceți plimbări lungi după mese mai grele și abundente, ceea ce va reduce balonarea și disconfortul stomacului.