Astăzi, majoritatea oamenilor știu că consumul de nuci este de fapt bun pentru tine. Desigur, pot fi încărcate cu grăsime, dar acesta este un tip „bun” de grăsime, destul de sănătos pentru organism și promovează multe beneficii pozitive în organism. De fapt, o gustare dintr-o mână de nuci în fiecare zi poate reduce pofta de mâncare și vă oferă păr strălucitor și piele delicată, ajută la reducerea nivelului de colesterol „rău”, ajută inima și susține sănătatea ficatului.
Exact. Astăzi, toți oamenii care suferă de boli de ficat sunt sfătuiți să includă nucile în dieta lor, deoarece nucile ameliorează stresul detoxifierii ficatului.
Avantajele adăugării nucilor în dieta ta:
1) Nucile au un risc scăzut de toxicitate, din cauza cojilor lor groase. Aceste cochilii le permit să fie protejate de toți contaminanții, reducând astfel riscul de toxicitate.
2) Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine, au un conținut ridicat de antioxidanți și sunt o sursă bună de grăsimi nesaturate. Pentru cei cu insuficiență hepatică, proteina este esențială. Oferă elemente de bază pentru repararea celulelor și țesuturilor noi, iar acest lucru vă asigură că sistemul imunitar funcționează corect. În ceea ce privește antioxidanții, aceștia vor ajuta la neutralizarea radicalilor liberi care afectează celulele hepatice. Grăsimile nesaturate vă vor proteja de acumularea de grăsimi în ficat și vă vor ajuta să construiți membrane celulare sănătoase în jurul celulelor hepatice.
Ce nuci să alegeți:
1) nuci de Brazilia: Sunt o sursă bună de seleniu. Seleniul este deosebit de important pentru oricine cu boli de ficat, deoarece îl protejează de deteriorarea celulelor hepatice, întărește sistemul imunitar și ajută la elasticitatea țesuturilor.
2) Nuci: Aceste nuci conțin arginină, un aminoacid care ajută ficatul să detoxifice amoniacul. Nucile conțin, de asemenea, acizi grași omega 3, care ajută și la detoxifiere.
3) Pecan: Sunt alte nuci bogate în vitamine și minerale. De fapt, aceste nuci sunt bogate în special într-o formă de vitamina E numită gamma-tocoferol. Un studiu a constatat că, după consumul unor astfel de nuci, nivelurile de gamma-tocoferoli din organism s-au dublat, iar nivelurile de colesterol rău din sânge au scăzut cu aproximativ 33%. Aceasta înseamnă că nucile pot fi o armă majoră în lupta împotriva obezității hepatice.
4) Migdale: În cele din urmă, adăugarea de migdale în dieta dvs. este un mare câștig atunci când vine vorba de sănătatea ficatului. Migdalele sunt bogate în calciu, magneziu, vitamina E, seleniu și fibre. Magneziul ajută la relaxarea vaselor de sânge. Migdalele ajută, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge după masă, care contribuie la obezitatea ficatului.
Așadar, adăugați aceste patru tipuri de nuci pe lista dvs. de alimente și vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea ficatului imediat!
- 5 lucruri care ne afectează ficatul
- 6 tehnici pentru a vă lua ochii de pe telefon
- 10 motive pentru care dieta noastră ar trebui să fie bogată în acid folic Bio Pogled
- 10 cocktailuri energetice grozave și ușoare care vă vor încărca cu multă energie
- Ciulinul de lapte protejează ficatul