Postat de: Eleonora Maneva în Sănătate și diete 01.04.2020 0 775 de vizualizări

alegeți

Cu toții avem dureri musculare, articulații care izbucnesc regulat, crampe ușoare ici și colo. Ne simțim obosiți, ne târâm viața de zi cu zi și corpul. Dar când vine vorba de exerciții pentru îmbunătățirea stării noastre, ne concentrăm adesea pe alergarea sau construirea mușchilor, petrecând ore întregi în antrenamente istovitoare.

Metoda Pilates - numită după descoperitorul său Joseph Pilates. Conceput inițial pentru tratament și reabilitare, precum și pentru dansatori și sportivi, Pilates se concentrează pe întărirea și întinderea corpului, restabilirea mobilității articulațiilor și îmbunătățirea hidratării creierului prin concentrare și control în timpul exercițiului.

Mulți oameni aleg Pilates deoarece au probleme cu spatele inferior și cu spatele inferior sau probleme articulare, dar Pilates vede corpul ca un întreg - ceea ce elimină dezechilibrul muscular - o cauză majoră de crampe și disconfort fizic.

CARE SUNT AVANTAJELE PILATILOR?

A fost o vreme când oamenii credeau că Pilates este o activitate pentru cei care suferiseră deja un fel de traume. Dar este de fapt o modalitate excelentă de a îmbunătăți forța și rezistența generală, echilibrul și echilibrul, controlul și mobilitatea.

Unele dintre beneficiile Pilates sunt:

Avantajele Pilates sunt multe

• Toate mișcările se efectuează prin așa-numitul „centru” al corpului - un grup mare de mușchi care acoperă abdomenul, talia, șoldurile și fesele, mușchi a căror existență nici măcar nu bănuiți, dar care sunt responsabili pentru o coloană vertebrală sănătoasă și postură verticală. Prin metoda Pilates aflați care este poziția corectă și neutră a corpului și întăriți mușchii necesari pentru a-l menține în viața de zi cu zi.

• Mobilitatea articulațiilor este importantă și este ceva ce putem îmbunătăți în mod semnificativ, indiferent de vârstă. Imobilizarea face articulațiile mai rigide și mai rigide, ducând la o serie de probleme. Dezechilibrul în corp și postura slabă duc la o lipsă de coordonare și ne limitează mișcările.

• Pilates înfrumusețează. Deoarece întărește și prelungește postura, îmbunătățește proporțiile musculare și te ajută să-ți dai seama și să-ți controlezi propriul corp. Te miști cu ușurință și încredere.

Pilates nu este doar pentru cei care se recuperează după răni sau traume, ci și pentru oricine a decis să dea o nouă viață corpului lor, să-și reia viața de zi cu zi pentru a fi sănătoși, energizați, fără durere și rigiditate.

Ce curs de Pilates din Sofia este potrivit pentru mine?

De la înființare, Pilates a crescut în mai multe domenii diferite și veți găsi mai multe tipuri diferite de clase.

Diferitele tipuri de cursuri Pilates includ:

• Pilates clasic - Pilates clasic rămâne fidel metodelor și mișcărilor originale predate de Joseph Pilates, dar este predat într-un studio complet echipat. Tot ce aveți nevoie este un covor (covor) și propria greutate.

• Pilates modern - Acesta este cel mai complet stil Pilates și implică lucrul întregului corp cu echipamente. Acesta este de obicei tipul clasei de Pilates care se ține în săli de sport. Așteptați elastice, bile mici, inele sau role de pilates, bile elvețiene, perete (Barre).

• Reformer Pilates - Acesta este un tip de Pilates mai specializat și implică utilizarea unui dispozitiv Reformer. Dispozitivul Reformer este extrem de util și prin intermediul acestuia puteți doza sarcina fără riscul de rănire, este potrivit pentru toate vârstele, chiar și pentru persoanele care nu au făcut niciodată sport.

• Pilates clinic - Acest tip de Pilates este destinat persoanelor care se recuperează după leziuni, pentru reabilitare după operație sau pentru clienții cu probleme mai specifice. Este de dorit să fie condus de către kinetoterapeuți.

Toate tipurile de Pilates ar trebui să fie predate de instructori cu experiență, calificați. Metoda Pilates nu este fitness, nu yoga - căutați un studio specializat în Pilates.

Cine antrenează Pilates?

În plus față de diferitele tipuri de Pilates, există diferite niveluri de clase, deci puteți și trebuie să alegeți unul care vi se potrivește și abilităților voastre.
Așa cum am menționat mai devreme, Pilates poate fi benefic pentru oricine și mulți consideră că este un plus util la antrenamentul lor regulat de fitness.