4 sfaturi vă ajută pentru o minte limpede

Există multe modalități prin care vă puteți îmbunătăți creierul. Iată doar 4 dintre cele mai importante reguli pentru o minte clară și rapidă

Evită stresul. Are un efect devastator asupra sănătății fizice și mentale. Conduce la anxietate crescută, atacuri de panică, depresie și probleme de sănătate. Elimină gândurile negative, deoarece acestea „aprind” zonele creierului responsabile de anxietate. De asemenea, cresc producția de hormoni ai stresului, care ucid celulele creierului. Armele bune împotriva stresului sunt practici meditative și exerciții cu inhalare și expirație prelungită.

vitagold

Oprește rutina. Este foarte important să te desprinzi de monotonia vieții de zi cu zi. Nu este atât de greu pe cât crezi - dacă te speli pe dinți cu mâna dreaptă, încearcă stânga. Sau pur și simplu faceți altceva care este radical diferit de acțiunile dvs. obișnuite. Acest lucru va stimula creierul pentru a ajuta la construirea de noi conexiuni.

Dormi 7 ore. Cercetările arată că persoanele care dorm șapte ore pe zi au o concentrare și o memorie semnificativ mai bune decât cele care dorm mai puțin și chiar și cele care dorm mai mult.

Hrănește creierul. Includeți în meniu alimente care îl ajută să funcționeze corect pe termen lung. La așa-numitul superalimentele le includ pe cele care conțin grăsimi benefice și acizi grași (de ex.p Omega-3 și Omega-6). Așa sunt peștii mai uleioși - macrou, somon, ton. Uleiul de măsline este, de asemenea, extrem de bun pentru sănătatea creierului. Odată cu vârsta, o persoană devine mai vulnerabilă la atacurile radicalilor liberi. Neutralizează acțiunea lor cu antioxidanți, care sunt conținuți în cantități mai mari în morcovi, usturoi, broccoli, struguri și afine, scrie ziarul „Totul pentru familie”.