pagina

Căutarea fericirii este încorporată genetic în om, întrucât 50% din capacitatea de a simți o fericire completă este ereditară, încă 10% din fericire depinde de circumstanțele externe. Restul de 40% depind de autocontrol. De aceea fiecare poate face multe pentru propria fericire, scrie „Times in India”, citând scriitoarea Sonia Lubomirski, autoarea cărții „Cum să fii fericit”.

În primul rând, nu trebuie să căutați surse externe de fericire - acest lucru poate dăuna păcii interioare. Este mai bine să ne concentrăm asupra controlului stării noastre emoționale, alegând momente și situații care ne oferă un sentiment de fericire. Urmează-ți inima, îndeamnă Lubomirski.

O altă cheie a fericirii este memoria slabă, spune scriitoarea americană Rita May Brown. Ea ne sfătuiește să încercăm să uităm mai repede dacă cineva ne-a tratat rău sau ne-a insultat. Iertarea nu este întotdeauna ușor de realizat, dar furia și resentimentele sunt dăunătoare pentru noi înșine. În al treilea rând, autorul ne sfătuiește să ne îngrijim bine mâncând sănătos, făcând exerciții regulate și dormind suficient. Toate acestea ne vor îmbunătăți capacitățile mentale și ne vor îmbunătăți productivitatea. Iar somnul de calitate ne va ajuta să ne amintim mai bine momentele plăcute, precum și să uităm mai ușor de negativ.

MAI MULTE PE TEMA
Opt lucruri pe care primăvara le face corpului
Femeile de peste 50 de ani sunt cele mai fericite
Copiii fericiți câștigă mai mulți bani pe măsură ce cresc

Cercetările arată, de asemenea, că comunicarea cu prietenii și familia este una dintre cele mai importante premise pentru fericire. Sfatul 5: Nu te compara cu ceilalți! Acest lucru nu vă va aduce satisfacție, dimpotrivă. Comparațiile constante cu oameni mai deștepți, mai atrăgători sau mai de succes vor alimenta doar nemulțumirea față de viața noastră. Amintiți-vă că fiecare persoană este unică! Slăbiciunea altora poate fi o forță pentru tine. De asemenea, autorul sfătuiește să nu te concentrezi prea mult pe tine. Fă bine celorlalți, vei vedea că te vei simți mai bine.

Nu vă concentrați asupra trecutului - trebuie să învățăm din el, dar trebuie să trăim în prezent. Sentimentul de recunoștință dă și un sentiment de fericire. Luați un caiet și scrieți în el în fiecare zi cel puțin trei evenimente plăcute pentru care am dori să mulțumim soartei. Studiile au arătat că acest lucru crește nivelul de satisfacție în viață și reduce depresia. În cele din urmă, ultima recomandare - nu vă fie prea frică! Preocupările că un obstacol poate apărea sau nu sunt inerente omului. Cu toate acestea, oamenii fericiți sunt capabili să facă primul pas spre realizarea viselor lor. Indiferent de ceea ce visezi, nu te aștepta să se întâmple singur - acționează!

Cromul este lăudat în multe publicații pentru faptul că poate regla cu succes zahărul din sânge, că aportul său regulat ca supliment alimentar poate preveni chiar diabetul. Oamenii de știință din Miami dezacceptă acum aceste afirmații. Cromul nu este suficient de eficient pentru scăderea zahărului din sânge atât la persoanele sănătoase, cât și la diabetici, spun ei după ce au analizat datele din studiile din ultimii 30 de ani.

Este afacerea sau biroul subiectul numărul unu pentru omul de lângă tine? Neglijează familia, nu tolerează opinii diferite și este rece din punct de vedere emoțional? Homeopatia poate ajuta, spune profesorul indian dr. Ajit Kulkarni. Încă o dată vizitează Bulgaria cu ocazia Săptămânii Mondiale a Homeopatiei. Anul acesta tema este „Ridicarea unui om”, iar ultima prelegere gratuită pe această temă cu lectorii Dr. Maria Papazova și Dr. Dora Pachova va avea loc la Veliko Tarnovo pe 24 aprilie.

Capacitatea unei persoane de a face față stresului îi afectează sănătatea. Cu toate acestea, experții sfătuiesc acum nu numai să folosească tehnici de relaxare, ci și să învețe să fim amabili cu noi înșine și să ne iertăm greșelile, scrie ziarul britanic „Telegraph”. Oamenii care știu să facă acest lucru trăiesc mai mult și mai fericiți.

Întrucât suntem plini de compasiune față de alții, trebuie să fim plini de compasiune față de noi înșine. Nu ar trebui să ne învinovățim pe noi înșine când, după momente stresante, nu reușim să luăm lucrurile în mâinile noastre. Dacă învățăm să iertăm, viața va fi mai ușoară și mai fericită. Cercetătorii au formulat aceste sfaturi după un experiment care a evaluat nivelul de stres în rândul a 41 de voluntari. L-au măsurat timp de două zile, după care au fost supuse unor teste de stres.

Voluntarilor li s-a cerut să evalueze nivelul de auto-compasiune. În a doua zi, s-a constatat că persoanele care s-au iertat mai eficient au prezentat niveluri scăzute de stres. Iar cei care nu au dat dovadă de compasiune pentru ei înșiși au rămas sub presiune ridicată. Nivelurile lor de stres au fost chiar mai mari în a doua zi.

Oamenii care nu sunt în stare să manifeste compasiune pentru ei înșiși sunt, în general, mai stresați. În plus, ei continuă să experimenteze evenimente negative din trecut. Acest tip de comportament crește riscul apariției mai multor boli precum cancerul, Alzheimerul cardiovascular. Nivelurile de stres din studiu au fost evaluate de concentrația agentului inflamator din interleukina-6 din sânge.

Poliomielita în Bulgaria? Această formidabilă posibilitate părea posibilă în urmă cu două luni, când virusul poliomielitei a fost izolat din probe de fecale de la trei copii sirieni, a declarat dr. Angel Kunchev, inspector șef de sănătate la Ministerul Sănătății, la o întâlnire între medici și jurnaliști cu ocazia evenimentelor europene. Săptămâna imunizării.

Copiii se numără printre cei cazați în tabăra de refugiați din Harmanli. Probele au fost trimise la laboratorul de referință OMS din Italia. De acolo au raportat că acestea erau tulpini de vaccinare. Acest lucru nu înseamnă că copiii sunt bolnavi de poliomielită, ci că au primit recent un vaccin viu, a explicat prof. Mira Kozhuharova de la NCIPD. Astfel de medicamente sunt utilizate pentru imunizare în foarte puține țări, dar Turcia, de exemplu, este una dintre ele. De aici trece principalul flux de refugiați sirieni. Vaccinul viu se prezintă sub formă de picături care sunt plasate sub limbă. Pentru o perioadă scurtă de timp - mai puțin de o lună, virușii pot fi detectați în fecale, a explicat prof. Kozhuharova. Astfel, în practică, testele pozitive ale celor trei copii înseamnă că aceștia sunt protejați, nu invers.

Până în prezent nu există niciun motiv de panică, dar pericolul introducerii virusului poliomielitei în Bulgaria rămâne, a explicat dr. Kunchev. Sistemul de imunizare din Siria s-a prăbușit și nu se știe câți dintre copii sunt protejați. Virusul a fost deja izolat la 27 de copii. 65% dintre refugiații care intră în țara noastră sunt sirieni, iar o treime dintre ei sunt minori, a spus dr. Kunchev. De aceea, serviciile de sănătate din țara noastră sunt vigilente și studiază activ străinii care sosesc în țară.

Pe fondul amenințării importului de viruși care pot provoca focare epidemice, dezbaterea dacă calendarul de imunizare din țara noastră ar trebui să devină recomandat este nefondată, a spus dr. Kunchev. Se poate purta o discuție despre ce pregătiri sunt mai bune și în ce măsură calendarul nostru ar trebui să fie sincronizat cu cel european. Vaccinurile pot deveni recomandate numai dacă se obține o acoperire foarte mare a populației - 80-90%. Și acesta este un obiectiv pentru Bulgaria care nu va fi atins în curând.

Curtea Constituțională Croată, de exemplu, a decis în martie că un pachet de imunizări de bază ar trebui să fie obligatoriu. Argumentul este că dreptul unui copil de a fi sănătos este mai important decât dreptul unui părinte de a alege. În Europa de Vest, pe de altă parte, un pachet complet de vaccinuri este de obicei necesar dacă copilul dorește să urmeze o grădiniță sau o grădină. Mișcările anti-vaccin din țara noastră se datorează mai mult încrederii rupte în instituții. Există țări în care părinții sunt dispuși să aibă încredere orbește în medicul lor, deoarece sunt convinși că ceea ce recomandă el este cel mai bun pentru copil.

La 15 aprilie 2014, marți, la ora 10.30, Spitalul Universitar Multidisciplinar pentru Tratament Activ „Sf. Georgi ”- Plovdiv se va alătura oficial Inițiativei Naționale„ Povești fără sfârșit ”. Acesta își propune să îmbunătățească mediul spitalicesc și șederea copiilor cu ajutorul bibliotecilor mobile și al animatorilor special instruiți. (Mai mult)

Popularul supliment alimentar glucozamină poate fi cheia longevității, scrie Daily Mail. Suplimentul, realizat din coji de crab, a fost testat pentru a afecta îmbătrânirea șoarecilor. Astfel, au reușit să crească speranța de viață a rozătoarelor cu aproape 10%, ceea ce echivalează cu încă 8 ani la un bărbat.

Oamenii de știință au descoperit proprietăți anticanceroase în tutun, dar este vorba despre florile plantei. Acestea conțin molecula NaD1, care o protejează de bacterii și ciuperci. Lucrul uimitor a fost că a luptat în mod eficient și cu celulele canceroase la oameni, scrie Daily Mail. NaD1 formează o structură care ajută la protejarea acestuia de bacterii și ciuperci.

Se atașează de lipidele din membrana celulelor tumorale și le rup membrana. Ca rezultat, acestea au izbucnit și conținutul lor s-a vărsat.Potrivit lui Mark Uleta de la La Trobe Institute of Molecular Sciences din Australia, oamenii de știință sunt uimiți că au găsit proprietăți anti-cancer într-o plantă cancerigenă. Mai mult, vor fi necesare noi studii clinice pentru a înțelege modul în care molecula poate ajuta la tratarea cancerului. Lucrările pregătitoare sunt acum în curs sub conducerea companiei de biotehnologie Hexima din Melbourne.

Studiile preclinice sunt încurajatoare. Una dintre cele mai mari probleme ale terapiilor moderne împotriva cancerului este că acestea afectează întregul corp. În schimb, molecula NaD1 este capabilă să acționeze selectiv asupra celulelor canceroase fără a afecta țesuturile sănătoase. Molecula este un mecanism universal de apărare. Prin urmare, oamenii de știință cred că poate fi folosit ca agent antimicrobian.

ceea ce îl ajută să-l protejeze de bacterii și ciuperci.

Extractul de pepene verde scade tensiunea arterială la persoanele supraponderale, reduce riscul de atac de cord chiar și atunci când este expus la frig, despre care se știe că provoacă vasoconstricție ascuțită. Aceasta este concluzia experților citați de Daily Mail.

Mai multe atacuri de cord atunci când temperaturile scad

Statisticile arată că majoritatea atacurilor de cord apar iarna la temperaturi foarte scăzute. Pentru a reține căldura, corpul începe să lucreze mai mult, ceea ce duce totuși la congestia vaselor de sânge și a inimii. Astfel, tensiunea arterială crește.

Prof. Arturo Figueroa de la Universitatea din Florida susține că extractul de pepene verde scade tensiunea arterială. Efectul său a fost testat pe 13 voluntari obezi timp de 12 săptămâni. Toți au suferit de hipertensiune. Oamenii de știință au forțat oamenii să își scufunde mâinile întregi în apă rece, ceea ce simulează scăderea temperaturii din mediu. Jumătate din extractul de pepene verde (4 g L - citrulină și 2 g L-arginină zilnic). Ceilalți au primit un placebo, o pastilă inofensivă. După șase săptămâni, grupurile au trecut.

Astfel, a devenit clar că compușii de pepene verde reduc sarcina pe inimă. L-citrulina și L-arginina sunt în general vândute ca suplimente alimentare. Cu toate acestea, dacă scopul este scăderea tensiunii arteriale, trebuie să luați cantități mari din acestea sub formă de suplimente.
Vestea vine la doar câteva zile după ce oamenii de știință din Sao Paulo din Brazilia au descoperit că exercițiile în apă caldă pot reduce tensiunea arterială chiar și la persoanele care nu răspund la medicamente. Explicația este că poate căldura dilată vasele și îmbunătățește circulația sângelui.

Cât de utilă este utilizarea cuptor cu microunde, produsele alimentare își pierd calitățile? Produsele sunt iradiate? Dezghețarea în ea distruge vitaminele? Este dăunător să stai lângă o astfel de sobă? Acestea sunt unele dintre cele mai populare temeri asociate cu utilizarea tehnologiei cu microunde în gospodărie. Revista SPIEGEL adresează aceste întrebări experților competenți. Iată comentariile lor.

Cutia metalică a cuptorului cu microunde nu permite raze în exterior, este complet sigură pentru persoanele din jur. Undele de înaltă frecvență sunt selectoare pentru hrană - afectează moleculele de apă din ea, provocând vibrația lor rapidă. Acestea nu afectează direct vitaminele. Nu este posibil să spunem în principiu ce mod de gătit - în cuptor sau în cuptorul cu microunde - păstrează mai mult ingredientele utile ale alimentelor, explică dr. Sasha Ron de la Institutul de chimie alimentară de la Universitatea din Hamburg.

Vitaminele sunt conservate în timpul unui scurt proces de gătit

Vitamina C este sensibilă la temperaturi ridicate, același lucru este valabil și pentru vitamina B1, care este implicată într-o serie de procese metabolice din organism. Pentru a le păstra, procesul de gătit trebuie să fie scurt. În acest sens, cuptorul cu microunde are chiar avantaje față de cuptorul standard. Microundele încălzesc produsele din interior, în timp ce în aragaz încălzirea începe din exterior, ceea ce necesită mai mult timp.

MAI MULTE PE TEMA
Surse de radiații pândesc acasă
Microundele opresc transpirația excesivă
Un studiu a dezvăluit: daunele cauzate de telefoanele mobile și antene sunt autosugestii

Gătitul eliberează vitamine liposolubile

Dacă rămâneți la vitaminele liposolubile, cum ar fi A și E, puteți pune în siguranță supa de legume la gătit pentru o vreme. Concepția greșită obișnuită că gătitul „ucide” mâncarea nu este adesea deloc adevărată, a spus dr. Ron. Vitaminele liposolubile sunt atât de strâns „legate” de produse încât numai gătitul le eliberează pentru absorbție. Astfel, valoarea nutritivă a felurilor de mâncare poate varia în funcție de metoda de preparare. Roșiile, de exemplu, au mai multă vitamina C sub formă proaspătă, dar gătitul eliberează substanța roșie licopen, care s-a dovedit a acționa ca o profilaxie a cancerului.

Concluziile tuturor studiilor privind tehnologiile de gătit sunt de a căuta o varietate maximă - odată gătite, apoi gătite, coapte etc. Dacă o persoană dorește să păstreze cantitatea maximă de vitamine din dietă, trebuie să respecte două reguli:

  • Vitaminele solubile în apă (C și grupa B) ies la suprafața vasului. Dacă turnați o parte din bulion, veți pierde multe vitamine. Acest lucru poate fi prevenit prin aburire.
  • În plus, ar trebui să încercăm să consumăm mai multe fructe și legume proaspete, deoarece acestea pierd vitamine în timpul depozitării. Cu toate acestea, congelarea păstrează substanțele utile la maximum. Dacă spanacul este înghețat imediat după ce a fost recoltat, există mai multe vitamine decât în ​​supermarket, care a fost recoltat acum 4-5 zile, a adăugat expertul.

În cele din urmă, el concluzionează că cuptorul cu microunde este o parte integrantă a fiecărei gospodării moderne, alături de tigaie, cratiță sau grătar. Fiecare metodă de gătit reține substanțe nutritive diferite în produse.