orice

De exemplu, după un antrenament pe intervale de intensitate mare

Împărtășim din plin părerea că greutatea nu este altceva decât un număr. Cu toate acestea, dacă vă măsurați pentru a verifica dacă dieta și schema de exerciții funcționează, este extrem de important să știți care sunt factorii ascunși care afectează numerele scrise pe cântar.

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că măsurarea zilnică nu este în favoarea dvs. „Dacă vrei să slăbești, o dată pe săptămână este suficient”, spune dr. Melina Jampolis, nutriționist și fondator al DietBox.

„Dacă încercați să vă mențineți greutatea, urcați la cântar la fiecare două săptămâni pentru primele trei până la șase luni de întreținere. Apoi reduceți măsurarea la o dată pe lună. ”

Iată care sunt cele mai nepotrivite momente pentru măsurarea scalei:

A doua zi după un antrenament greu

Antrenamentul intensiv vă provoacă ușoare lacrimi în mușchi (astfel încât acestea devin mai puternice!), Și fluidele dvs. circulă pe tot corpul pentru a accelera procesul de vindecare. Acest lucru poate crește scalele.

Așteptați cel puțin două zile după un antrenament greu pentru a obține cele mai precise rezultate posibile, sfătuiește Yampolis.

A doua zi după un zbor lung

Patru ore sau mai mult petrecute la bordul avionului pot provoca un dezechilibru în fluidele și electroliții corpului, ceea ce poate duce la o ușoară creștere în greutate, a spus Yampolis.

Dacă, dintr-un motiv ciudat, intenționați să vă cântăriți după un zbor, beți mai multă apă în aer și evitați alcoolul și cofeina, care vă pot deshidrata și mai mult.

După sushi sau supă

Alimentele sărate pot crește greutatea solzilor, deoarece fac ca organismul să rețină lichide suplimentare. Deci, evitați să vă cântăriți a doua zi după ce ați mâncat rulourile dvs. preferate de sushi, sfătuiește Yampolis.

Cu o săptămână înainte de menstruație

Cu cinci zile înainte de începerea menstruației, modificările hormonale din corpul tău determină corpul tău să rețină mai multă apă și să se umfle, a spus Yampolis. Prin urmare, scara va arăta un număr mai mare. Așteptați o zi sau două pentru ca ciclul dvs. să vă măsoare.

În cazul în care vă întrebați care este cel mai bun moment pentru a vă măsura - potrivit Yampolis, este dimineața devreme înainte de a bea și a mânca ceva, dar după ce ați vizitat toaleta. Apoi veți obține cele mai precise rezultate pentru greutatea dvs.

Pentru a rezuma, este perfect normal ca greutatea dvs. să varieze ușor, așa că nu vă lăsați blocați în număr - la urma urmei, sunteți mult mai mult decât unele numere.