Deseori se dovedește că ne este greu să slăbim nu pentru că nu putem ține o dietă, ci pentru că avem atât de multe obiceiuri alimentare dăunătoare încât nici nu ne dăm seama cât de puternic este impactul fiecăruia dintre ele asupra sănătății și stării a corpului nostru.

pentru

Există modalități de a scăpa treptat de aceste obiceiuri proaste și de a trăi o viață mult mai sănătoasă cu doar patru sfaturi incredibil de simple.

Aranjează-ți bucătăria

Un studiu publicat în revista americană Environment and Behavior a constatat că a fi într-o bucătărie aglomerată și aglomerată ne poate face să mâncăm mai mult. Și cu 40% deasupra, vă puteți imagina? Cercetătorii oferă gustări 100 de femei, dintre care jumătate se află într-o bucătărie curată și ordonată, iar cealaltă jumătate - într-o bucătărie aglomerată - plină de poștă, ziare și vase murdare. Cei dintr-o bucătărie aglomerată consumă aproape de două ori mai multe calorii decât femeile într-o bucătărie ordonată. Un alt studiu similar realizat într-un birou a constatat că persoanele dintr-o cameră ordonată sunt mai predispuse să aleagă un mic dejun sănătos, precum un măr, în locul unei mese de calitate slabă.

Ascundeți ispitele

Dacă un aliment se află în fața ochilor, probabilitatea de a ajunge la acesta este foarte mare. Un studiu realizat la biroul Google din New York a constatat că plasarea bomboanelor în recipiente opace în loc de sticlă, precum și plasarea gustărilor mai sănătoase într-un loc proeminent, a limitat consumul de bomboane cu 3,1 milioane de calorii în doar șapte săptămâni. Un alt studiu nu mai puțin interesant concluzionează că femeile care au o băutură cu gaze pe tejghea sau pe birou cântăresc în medie cu 26 de kilograme mai mult.

Puneți alimentele sănătoase într-un loc proeminent

Aceasta este o continuare a sfaturilor de mai sus. Reorganizează doar modul în care aranjezi mâncarea acasă și la serviciu și chiar și asta te va face să slăbești.

După ce ați scos gunoiul de pe raft, înlocuiți-l cu un castron cu fructe sau altul cu nuci. Sunteți cu 70% mai predispus să culegeți fructe și legume dacă acestea sunt ușor accesibile sau chiar în fața dvs.

Puteți păstra chiar și legume spălate precum morcovi, castraveți și ardei în fața frigiderului, astfel încât să puteți ajunge ușor și rapid la ele.

Oprește televizorul

Se spune că mâncăm cu ochii, dar cercetătorii spun că mâncăm cu urechile! Un nou studiu publicat în revista Food Quality and Preferences testează modul în care percepția noastră asupra sunetului consumului de alimente ne afectează obiceiurile alimentare. Au două grupuri de participanți cărora le oferă alimente crocante. Un grup are căști care produc zgomot, iar celălalt - fără. Aceste căști sunt concepute pentru a imita comportamentul zilnic al mâncării distrase, cum ar fi vizionarea la televizor sau ascultarea muzicii în timp ce mănânci. Participanții care au fost distrăși de un anumit zgomot și nu au putut auzi sunetul mâncării au mâncat mai mult decât alții care și-au ascultat zgomotul. Deci, ascultați ceea ce mestecați și opriți toate celelalte surse de sunet care vă distrag atenția. Te îngrașă!

    Cuvinte cheie:
  • pierdere în greutate
  • trucuri
  • sfaturi
  • bucătărie
  • nutriție
  • alimente
  • kilograme
  • redundant
  • comportament
  • sănătate
  • zgomot
  • ochi
  • милабг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt