4 aprilie 2019, autor Teodora Marinova

făcut

Cu o viață din ce în ce mai ocupată, mulți oameni se simt în mod regulat obosiți și epuizați. Cu toate acestea, dacă oboseala pe care o experimentați este legată de stilul dvs. de viață, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește nivelul de energie.

Vă ofer astăzi 8 remedii naturale eficiente și pași simpli, cu care vă puteți schimba stilul de viață și vă puteți crește în mod natural nivelul de energie.

GINSENG SIBERIAN

Un vechi proverb chinez spune: „Dacă doi oameni trebuie să călătorească în lume fără pauză, cel care arată proaspăt și nu obosit la sfârșitul călătoriei va avea cu siguranță o bucată de Ginseng ascunsă sub limba sa.” Timp de secole, beneficii terapeutice ale ginsengului siberian au fost utilizate pentru a crește imunitatea, longevitatea și rezistența, pentru a ameliora oboseala și pentru a preveni și trata răcelile și gripa. Beneficiile potențiale pentru sănătate ale ginsengului siberian includ:

  • Ginsengul siberian, denumit botanic Eleutherococcus senticosus, este un adaptogen, ceea ce înseamnă că prin utilizarea corpului dvs. este mai bine să vă adaptați la stresul fizic, de mediu și emoțional.
  • Creșteți energia și reduceți oboseala - ca stimulent, ginsengul siberian crește nivelul de energie și conține compuși care ajută la depășirea oboselii și la prevenirea efectelor sale secundare.
  • Îmbunătățirea funcției cognitive - prin creșterea circulației sângelui, ginsengul siberian poate crește fluxul de sânge către creier, îmbunătățind funcțiile mentale precum memoria și concentrarea.
  • Îmbunătățirea rezistenței fizice în sport - ca stimulent, ginsengul siberian poate crește capacitatea mușchilor de a lucra, în special în timpul activității fizice intense.

Experții avertizează, că aportul de ginseng siberian trebuie convenit cu un medic, deoarece planta poate interacționa cu multe medicamente .

GHIMBIR

Ghimbirul vă poate ajuta să creșteți energia vitală, tonificați și să măriți concentrația, deoarece planta îmbunătățește funcțiile sistemului circulator, permițând sângelui să se miște mai liber în tot corpul. Studiile arată că ghimbirul este, de asemenea, un instrument puternic pentru îmbunătățirea concentrării și a memoriei.

Mai multe informații utile despre acest subiect pentru beneficiile dovedite științific de ghimbir pentru sănătate, problemele pe care le combate planta și când, pentru cine și cum este cel mai potrivit să luați, puteți afla aici:

  • Articolul „Puterea ghimbirului”
  • Articolul „Ce este util pentru ghimbir pentru dvs. - chaturi I”

RĂDĂCINA POPPY

  • Maca (Lepidium meyenii) este o plantă cu un conținut ridicat de proteine ​​care crește rezistența și energia și întărește sistemul imunitar.
  • Maca este bogată în vitaminele B, C și D. Ne oferă calciu, zinc, fier, magneziu, fosfor și aminoacizi.
  • De asemenea, are proprietăți de restaurare. Dacă vă simțiți anxios, stresat, deprimat sau aveți modificări frecvente ale dispoziției, maca poate ajuta la ameliorarea acestor simptome. Există o creștere a energiei mentale și a concentrării.
  • Doza zilnică recomandată - aproximativ 5 g dimineața (1 linguriță în shake, proaspătă sau muesli). Nu-l adăugați în alimentele calde, astfel încât să nu-și piardă beneficiile nutriționale.

SEMINȚE DE CÂNEPĂ

  • Cânepa este una dintre cele mai vechi plante cultivate din lume și bogată în ingrediente valoroase.
  • Conținutul ridicat de fier din cânepă contribuie la metabolismul energetic normal, precum și la funcționarea normală a sistemului imunitar.
  • Cânepa conține magneziu, care ajută la reducerea oboselii și epuizării.
  • Vitamina E protejează celulele de stresul oxidativ.
  • Semințele de cânepă sunt un aliment de înaltă calitate pentru vitalitate și bună sănătate fizică.
  • O mână de semințe de cânepă stropite cu salate, supe, bulion, sosuri etc., este foarte recomandată.

POLEN DE ALBINA

  • Polenul de albine este cunoscut pentru proprietățile sale tonice. Utilizarea acestuia este recomandată pentru a îmbunătăți performanța fizică și alte beneficii, cum ar fi creșterea fertilității. Amestecat cu miere, aduce un beneficiu maxim sistemului imunitar.
  • Luați 1 linguriță pe zi pe stomacul gol.

CONȚINUT ÎNGUST (IVAN-CEAI)

  • Una dintre cele mai unice plante cunoscute omului de secole este planta salcie cu frunze înguste, populară ca IVAN-TEA - o plantă cu o gamă foarte largă de aplicații, pe care rareori orice altă plantă le poate oferi. Această plantă este un adevărat vindecător natural pentru pământ și pentru oameni - când pământul este devastat de foc, această plantă este pe primul loc, vindecă solul și pregătește condițiile pentru viitoarea însămânțare a noilor plante.
  • IVAN-TEA nu este doar un ceai delicios care poate fi băut în orice moment al zilei și în fiecare zi, ci și o sursă de vitalitate, energie și sănătate.
  • IVAN-TEA este o plantă foarte moale, fără dependență și un substitut perfect pentru băuturile obișnuite cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul negru și ceaiul verde. În același timp, consumul regulat al acestei plante uimitoare ajută la creșterea energiei, întinerirea corpului, reducerea oboselii și îmbunătățirea rezistenței.
  • IVAN-TEA ridică tonul și dă putere, cu ajutorul său vindecă durerile de cap și migrenele, calmează perfect nervii, ameliorează stresul, normalizează somnul .
  • S-a dovedit științific că IVAN-TEA are cel mai mare indice antiinflamator în rândul plantelor cunoscute, datorită conținutului foarte bogat de flavonoide, taninuri, carotenoide, vitamina C, acizi organici, triterpenoizi etc.
  • Ceaiul obținut din planta unică nu conține cofeină, taurină, purină, acid oxalic sau acid uric - componente ale ceaiurilor obișnuite care pot afecta negativ metabolismul, digestia și funcția creierului.

Mai multe informații utile despre acest subiect de ce salcia cu frunze înguste este un aliment funcțional clasic pentru organism, ce face din planta un panaceu natural și când, pentru cine și cum este cel mai potrivit să luați, puteți afla de la experții Dr. Dimitar Pashkulev (specialist în medicină naturală integrată) și Nadia Petrova (nutriționist) aici:

  • Articolul „Aplicații antice și moderne ale plantei de salcie cu frunze înguste IVAN-TEA)”
  • Articolul „Cine este cel mai sănătos ceai de pe planetă”
  • Articolul „Ceaiul pe care vrei să-l bei în fiecare zi”

SUPA DE PUI

  • Supa de pui - cunoscută sub numele de „penicilină evreiască” - a fost venerată pentru proprietățile sale de vindecare, cel puțin de pe vremea lui Moise Maimonide din secolul al XII-lea.
  • Studii recente privind cartilajul, care este abundent în bulionul de pui de casă, arată că întărește sistemul imunitar într-o varietate de moduri - mărește apărarea organismului și chiar ajută la reglarea schimbărilor de dispoziție.
  • Bulionul de pui a fost folosit de secole pentru a trata oboseala, atât fizică cât și mentală.
  • Puteți consuma un pahar sau un castron pe zi timp de cel puțin 4 săptămâni.

REGIMUL PENTRU A EVITA FATIGA CRONICĂ

  • Bea multa apa - deshidratarea reduce volumul fluxului de sânge, ceea ce afectează grav activitatea inimii. Rezultatul este oboseala durabilă și severă. Bea mai multe lichide, în special apă. Este obligatoriu în fiecare activitate metabolică.
  • El doarme cel puțin 8 ore pe noapte - dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să faceți o baie înainte de culcare și introduceți un regim de somn și trezire în același timp în fiecare zi.
  • Mănâncă mai multe legume - Legumele, și în special legumele cu frunze, sunt pline de vitamine și minerale care nu numai că vă vor ajuta să obțineți substanțele nutritive esențiale de care are nevoie corpul vostru, ci vă vor ajuta și la absorbția fierului și vă vor încărca semnificativ corpul cu energie.
  • Fii atent cu cofeina - Cofeina și taninul din cafea și, respectiv, ceai dau o creștere puternică de energie, dar apoi aceste niveluri scad brusc. Prin urmare, evitați consumul excesiv de cafea și ceai pentru a preveni efectele negative ale acestora asupra nivelului de energie. Încercați să limitați băuturile cu cofeină la una pe zi și asigurați-vă că evitați să le beți seara.
  • Eliminați din dietă carbohidrații rafinați și zahărul - zahărul produce o creștere gravă de energie, iar starea de spirit crește brusc după ce ați mâncat un tort, ciocolată, bomboane sau altceva preferat. Nivelul de zahăr sare dramatic și, odată cu acestea, nivelul de energie, însă aceste zaharuri sunt procesate foarte repede, după care nivelul de energie scade brusc. Acest lucru duce la un cerc vicios care nu este doar nesănătos, ci și interferează cu activitățile zilnice normale, din cauza oboselii persistente pe care o provoacă.
  • Consumați alimente bogate în fier - Deficitul de fier (anemie) poate duce la un sentiment de oboseală cronică și consecințe negative grave pentru sănătatea dumneavoastră. Cele mai mari cantități de fier se găsesc în ouă, biban de mare, fasole, mazăre, ficat, midii, linte, migdale, nuci, alune, ciocolată naturală, prune uscate și caise uscate, semințe de dovleac și carne de vită. faimoasă sursă de fier, dar sunt mult mai bogate în elementele valoroase alimente care nu sunt atât de populare. Majoritatea fierului conține cimbru uscat - 123,6 miligrame la 100 de grame. Cantitatea de fier este, de asemenea, bogată în busuioc uscat, mentă uscată, maghiran și chimen (dar nu măcinat), fulgi de ovăz, mărar uscat și măcinat, orez cu cereale integrale, curcuma, frunze de dafin.
  • Începeți să faceți exerciții treptat - Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra corpului și minții - cu siguranță va mișca sângele și limfa din corpul dvs., va crește nivelul de endorfină și vă va oferi un impuls tangibil de energie. Activitatea fizică vă poate ajuta chiar să dormiți mai bine noaptea. Nu exagerați - cu performanțe excesive ale diferitelor exerciții, nivelurile de glicogen din mușchi scad dramatic și există oboseală severă.
  • Reduceți nivelul de stres - Stresul poate fi o cauză obișnuită a oboselii - încercați să vă înconjurați de oameni pozitivi și introduceți activități relaxante în rutina zilnică - meditație, yoga, mers pe jos, citind o carte sau ascultând muzică. Luați timp pentru odihnă completă în fiecare zi - încercați să faceți pauze periodice în timpul zilei de lucru.

Cu urări pentru o zi proaspătă și tonifiată, cu aromă de ghimbir,