alimente

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru a câștiga kilograme în plus este mâncarea impulsivă. Ne face să mâncăm necontrolat tot felul de junk food, bogate în făină și grăsimi de calitate scăzută. Este important să știm că, în mare măsură, acestea nu furnizează corpului nutrienți și se acumulează în acele zone ale corpului care sunt predispuse la concentrația de grăsime. În articolul de astăzi vom prezenta o listă cu mai multe alimente care ajută la combaterea nevoii impulsive de a consuma alimente nesănătoase și duc la scăderea apetitului pentru dulciuri.

Dulceață sănătoasă

Secretul fiecărui aliment pe care îl vom menționa în rândurile următoare este că acesta conține dulceață naturală. Unele sunt dulci pentru că conțin zaharuri sănătoase, iar altele - pentru că conțin ingrediente care se caracterizează printr-o aromă dulce. Toate acestea categoric au capacitatea de a satisface apetitul pentru dulciuri.

Nivelul de glucoză din organism variază constant. Prin urmare, în anumite momente este posibil să simțiți o nevoie puternică de consum de zahăr. Este ușor să vă faceți meniul zilnic mai sănătos, înlocuind suspecții obișnuiți, cum ar fi biscuiții, cu unul dintre următoarele alimente:

Scorţişoară

Acest condiment uimitor este adesea folosit ca bază pentru tratarea diabetului de tip 2, scăderea nivelului de zahăr din sânge și încetinirea procesului de golire a stomacului. Astfel scorțișoară reduce pofta de mâncare pentru dulciuri, care apare adesea după masă. Atunci suntem foarte nerăbdători să mâncăm ceva zaharat.

Cum se consumă scorțișoară?

Poate fi aplicat în mai multe moduri. Vă recomandăm să folosiți scorțișoară Ceylon, deoarece este mai utilă. Consumați-l:

Dovleac pentru a controla pofta de mâncare

Dovleacul este bogat în carbohidrați, conține și multe fibre, care sunt absorbite de organism încet. Astfel, consumul de dovleac duce la niveluri echilibrate și uniform de zahăr din sânge.

Este important de știut că persoanele care consumă un exces de zahăr sunt predispuse la paraziții stomacului. Acești paraziți contribuie la un apetit mai puternic pentru alimentele dulci, deoarece se hrănesc cu zahăr. Dacă vă confruntați cu o problemă similară, vă recomandăm să consumați semințe de dovleac. Sunt un mijloc vechi și dovedit de combatere a paraziților.

Cum se mănâncă un dovleac?

Puteți mânca semințe de dovleac atât prăjite, cât și crude. Se potrivesc bine cu salata zilnică de legume. În plus, puteți găti dovleacul acasă. Face supe și creme minunate.

Datorită dulceaței naturale a dovleacului, acesta vă va satisface pofta de mâncare. O puteți tăia în benzi mici. Se presară scorțișoară și se coace. Rețeta este simplă, dar foarte gustoasă.

Morcovi

Morcovii conțin carbohidrați complecși care trebuie prelucrați pentru a se transforma în zaharuri. La fel ca dovleacul, acestea sunt absorbite treptat și nu provoacă o creștere a poftei de mâncare pentru dulciuri.

Cum se mănâncă morcovi?

Dacă este posibil, mâncați-le crude. Cel mai eficient mod este dacă aveți un blender. Apoi pregătește sucul din ele în combinație cu un măr.

De asemenea, puteți planifica un morcov și îl puteți adăuga la diverse feluri de mâncare - supe, salate și chiar sandvișuri.

Cartof dulce

În zilele noastre cunoaștem multe tipuri de cartofi dulci, care se caracterizează printr-o ușoară aromă dulce. Cartofii dulci sunt bogați în zaharuri naturale, dar acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze, deoarece conținutul lor de zahăr este compensat de o abundență de fibre. Fibrele din compoziția acestui cartof sunt pectina - încetinește absorbția zaharurilor.

Cum se mănâncă cartofi dulci?

Cartoful dulce este un produs extrem de umplut. Nu recomandăm consumul după-amiază - este mai bine să alegeți dimineața sau la prânz. Puteți să o fierbeți sau să o aburiți ca la cartofii obișnuiți.

Stevia

În ultimii ani, această plantă din Paraguay câștigă din ce în ce mai multă popularitate datorită dulceaței sale, dar și a proprietăților sale benefice pentru sănătatea umană. Stevia poate regla nivelul glicemiei, cum ar fi scorțișoara. Conține 0 (zero) calorii - asta o face un mijloc excelent de combatere a poftei de mâncare. Nu veți simți nevoia să consumați alte zaharuri atunci când aveți stevia în apropiere.

Cum se consumă stevia?

Puteți folosi planta pentru a îndulci ceaiurile, limonadele și orice alte băuturi la alegere.