Puls.bg | 17 aprilie 2009 | 0

crește

Obezitatea este o afecțiune cronică care se datorează multor factori, inclusiv componente de mediu, genetice, fiziologice, metabolice, comportamentale și psihologice. Este a doua cea mai frecventă cauză directă sau indirectă de deces din lume.

Motivul principal pentru creșterea în greutate este că absorbim mai multă energie sub formă de alimente, care în loc să fie cheltuite în sport sau în muncă mentală - este stocată pentru perioade de foame - mai întâi în glicogenul mai ușor degradabil din grăsimile concentrate din ficat. S-a dovedit că la animale mâncarea este controlată de foamete, iar la om prin apetit.

Există, de asemenea, motivele mele pe care uneori le ignorăm, dar ele ne fac să mâncăm des fără să ne fie foame. Vă oferim câteva dintre cele mai frecvente motive pentru a vă completa fără să vă dați seama.


1. Lipsa somnului
Numeroase studii arată că lipsa de somn este principalul factor care ne face dificilă controlul greutății. Când corpul nostru este obosit, este mai greu să facem față stresului și are nevoie de mai multă hrană pentru a produce energia necesară pentru a face față cu succes situațiilor stresante.

Cercetările privind somnul au constatat că atunci când o persoană nu doarme suficient, nivelul de leptină - hormonul care reglează pofta de mâncare și sațietatea - scade.
Aceasta înseamnă că, dacă nu dormim suficient în mod regulat, senzația noastră de foame va crește și corpul nostru va stoca mai multe calorii.

În același timp, nivelurile hormonului cortizon, care este principalul hormon corticosteroid din organism, cresc. Acest lucru duce la o creștere a necesității de carbohidrați, respectiv ne face să mâncăm din ce în ce mai des.
Toate acestea ne fac să acumulăm imperceptibil excesul de grăsime și să ne îngrășăm.

Corpul funcționează cel mai bine atunci când este odihnit. Se estimează că chiar și 15 minute mai mult de somn au un efect izbitor asupra apetitului și metabolismului.

Pentru a obține efectul maxim, medicii recomandă efectuarea unui regim de somn - adormirea și trezirea aproape în același timp, majoritatea mișcării înainte de culcare, cină cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, duș cu contrast înainte de culcare.


2. Stresul
Stres este un partener inalienabil în viața noastră cotidiană aglomerată și dinamică. Mulți, însă, îl ignoră ca fiind principalul motiv pentru creșterea în greutate. Cercetările au arătat că situațiile stresante pun presiune asupra corpului nostru atât fizic, cât și mental. Stresul apare atunci când îți asumi prea multe locuri de muncă și responsabilități, atunci când călătorești mai mult, când există probleme financiare, familiale și de altă natură.

În toate aceste condiții, corpul începe să stocheze grăsime - surse de energie. Când metabolismul este încărcat, acesta încetinește și acumulează substanțe chimice precum cortizolul, leptina și alți hormoni, care creează condițiile prealabile pentru obezitate, în special în abdomen.

Persoanele stresate preferă dulciurile care produc mai multă energie și mai rapidă și cresc cantitatea de serotonină, care are un efect calmant temporar.

3. Medicamente
Unele medicamente, inclusiv cele pentru depresie, migrene, convulsii, hipertensiune și diabet, pot provoca creșterea în greutate. Creșterea în greutate poate fi nesemnificativă sau poate ajunge la 5-6 kilograme în doar o lună. Unii steroizi, terapia de substituție hormonală și chiar contraceptivele orale determină, de asemenea, creșterea în greutate.

Cu toate acestea, apariția consecințelor negative este strict individuală și depinde în principal de caracteristicile organismului - dacă pofta de mâncare crește, modul în care corpul stochează grăsimile, dacă se schimbă și cu câte niveluri de insulină.

În cazul antidepresivelor, efectul creșterii în greutate nu poate fi nici măcar legat de modul în care funcționează medicamentul în sine - atunci când o persoană începe să se simtă mai bine, este normal ca apetitul său să crească.

Alte medicamente determină retenția de lichide în organism, ceea ce duce în mod normal la creșterea în greutate. Cu toate acestea, această afecțiune este ușor de corectat, deoarece nu este o acumulare de țesut adipos.

Medicamentele despre care se știe că sunt cele mai frecvente cauze ale creșterii în greutate sunt steroizii, antidepresivele, cele pentru diabet, medicamentele pentru tensiunea arterială crescută și alte boli ale sistemului cardiovascular.

De asemenea, este important să știți că câteva kilograme în plus pot ajuta chiar și cu aceste medicamente. Este deranjant doar dacă acumularea este mai semnificativă și durabilă. Dacă este prezentă o astfel de tendință, cel mai bine este să luați măsuri imediate - o schimbare a dietei și mai mult exercițiu.


4. Boală
Hipotiroidismul arată cel mai adesea o astfel de tendință. Scăderea sau chiar absența funcției tiroidiene duce la o încetinire a metabolismului și o creștere corespunzătoare a greutății.

Persoanele care simt oboseală constantă, letargie, balonare, somnolență, răceli frecvente și ușoare sau dureri de cap, este bine să consultați un specialist pentru a clarifica cauzele posibile.

Deși mai puțin frecventă, creșterea în greutate poate fi cauzată de creșterea producției de hormon cortizol (așa-numitul sindrom Cushing).


5. Menopauza
În cele mai multe cazuri menopauza apare la femeile de vârstă mijlocie. O tendință de a apărea mai devreme este observată la femeile care duc o viață mai stagnantă.

Scăderea metabolismului este un proces natural odată cu înaintarea în vârstă. În același timp, apariția problemelor hormonale duce la creșterea foametei, depresiei și somnului slab.

Când o femeie intră în menopauză, pierde estrogen și acest lucru duce aproape întotdeauna la modificări ale cifrei - cel mai adesea pierderea în greutate a coapselor și a picioarelor. Pe de altă parte, începe acumularea de grăsime subcutanată în abdomen - un proces mai caracteristic sexului masculin.

Cheia prevenirii este o alimentație adecvată și mai mult exercițiu - acest lucru accelerează metabolismul și arderea caloriilor. Exercițiile fizice ajută și la menținerea densității osoase, adică. preveni apariția osteoporozei.
Alimentația adecvată vârstei ar trebui să includă controlul aportului de calorii, precum și o gamă de alimente bogate în calciu și vitamina D.

În curând Partea II.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.