alimente

Oriunde am citi „metabolism”, suntem imediat înconjurați de sentimentul de ceva mistic. Visăm la o fântână de tinerețe sau o cupcake fără o singură calorie. Uneori, încercând să slăbim, ajungem la concluzia că trebuie doar să accelerăm metabolismul.

Iată câteva alimente care vă vor ajuta să realizați exact acest lucru.

1/Proteine ​​cu grăsimi sănătoase

Obținerea de suficiente proteine ​​este esențială pentru funcționarea metabolismului. Cu toate acestea, numai ei nu sunt suficienți. Proteina în combinație cu grăsimi sănătoase este cheia dvs. pentru accelerarea metabolismului. Acestea oferă un echilibru excelent, datorită căruia organismul descompune cu succes depozitele de grăsime.

2/Ceai verde

De asemenea, cafeaua accelerează metabolismul cu ajutorul cofeinei. Cu toate acestea, ceaiul verde este mai eficient și are o serie de alte beneficii. Conține o substanță care stimulează sistemul nervos fără a accelera ritmul cardiac. Trei pahare pe zi ard 80 de calorii. Nu mă deranjează să scap de ele?

3/Boabe întregi

De exemplu, fulgi de ovăz, orez brun etc. Acestea necesită mai mult efort din partea corpului pentru a fi procesate. De asemenea, sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că vor îmbunătăți digestia.

4/Citrice

Mai ales grapefruit și lămâie. Acestea conțin antioxidanți și ajută la utilizarea eficientă a insulinei. La rândul său, aceasta înseamnă stabilizarea zahărului din sânge și creșterea cheltuielilor calorice.

5/Ardei iute

Presărați mâncarea picantă și veți începe să ardeți mai multe calorii. Ardeiul iute are o serie de beneficii pentru stimularea metabolismului. Secretul constă în capsaicină, care poate accelera metabolismul cu 25% până la 3 ore după masă.