Iată ce trebuie să aveți în meniu dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul pielii

piele

Pielea noastră are nevoie de multă îngrijire deoarece este expusă constant influențelor externe. Prin urmare, dacă vrem să o păstrăm sănătoasă și frumoasă, trebuie să avem grijă de ea. Există mulți factori care pot deteriora pielea și o pot priva de catifelare și textura netedă.
Acneea este una dintre multele probleme. Deși aceasta este considerată o problemă majoră pentru adolescenți, acneea poate apărea la aproape orice vârstă.

Uneori cremele, băile de aburi și renunțarea la anumite alimente nu pot ajuta la combaterea cosurilor dacă sunt prea persistente. Cu toate acestea, există alimente cu proprietăți magice care pot ajuta la combaterea acestei afecțiuni. Dacă le includeți în dieta dvs., acestea vă vor ajuta să vă curățați pielea de alergii, roșeață, cosuri și impurități și o vor face din nou netedă și moale așa cum a fost înainte.

Iată care sunt alimentele pe care experții le recomandă să le includă în meniul zilnic:.

Nuci

Fotografii: shutterstock

Nucile și semințele sunt alimente puternice care conțin acizi grași omega-3, vitaminele A, B și E, minerale, antioxidanți și grăsimi monoinsaturate. "Datorită faptului că nucile și semințele sunt hrănitoare, pielea devine bine hidratată. Aceasta o face mai elastică, ajută la regenerarea celulară și este protejată de radicalii liberi", explică dermatologul american dr. Dandy Engelman.

Fructe

Fotografii: shutterstock

Majoritatea fructelor au un conținut ridicat de vitamine A și C. De asemenea, conțin antioxidanți puternici care stimulează producția de colagen și ajută pielea să devină mai moale și mai elastică. Antioxidanții din fructe îl protejează și de radicalii liberi.

Avocado

Fotografii: shutterstock

Dacă suferiți de piele uscată sau pori măriți, pariați pe avocado. Conține o proteină care susține colagenul și elastina din piele. „Și grăsimea din ea hidratează pielea”, spune specialistul. Puteți mânca o felie prăjită cu avocado la micul dejun.

Legume verzi

Fotografii: shutterstock

Spanacul, varza, broccoli sunt printre cele mai utile alimente. Sunt pline de fier, acizi grași omega-3, vitaminele A, B și E, care întăresc sistemul imunitar. Păstrează pielea sănătoasă și o hidratează bine. Mănâncă multe salate, chiar și iarna.

Ulei de cocos

Fotografii: shutterstock

Se știe că vindecă acneea din cauza acidului linoleic și a acidului de lauri. „Grăsimile sănătoase și ingredientele antibacteriene din uleiul de cocos vă protejează de acnee și vă ajută să vă mențineți pielea mai hidratată”, explică dr. Engelman.