Puls.bg | 5 octombrie 2018

sănătoase

Pentru a vă menține un corp sănătos, trebuie să mâncați aceste superalimente în fiecare zi. Nu numai că conțin substanțe nutritive utile, ci previn și apariția unui număr boli.

Afinele sunt bogate în antioxidanți numiți flavonoide. Ele ajută la creșterea funcției creierului și la menținerea sănătății pielii. Afinele sunt bogate în fibre, vitamina C, vitamina B6, potasiu, calciu, folat și fitonutrienți și nu conțin colesterol, ceea ce le face primii ajutători ai sănătății inimii.


Fructul conține compuși care previn acumularea de bacterii pe pereții vezicii urinare, ceea ce previne răspândirea infecțiilor tractului urinar. Culoarea albastră a afinelor se datorează antociani, care previn cancerul și blochează creșterea celulelor tumorale. Acest fruct uimitor previne, de asemenea, pierderea memoriei legate de vârstă și degenerarea maculară.

Spanacul este bogat în acizi grași omega-3 și acid folic, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și osteoporoză. Conține luteina, care combate degenerescența maculară. Legumele au un conținut scăzut de colesterol și grăsimi, dar extrem de bogate în niacină, proteine, zinc, fibre, vitaminele A, E, C, K, calciu, fier, fosfor, mangan, potasiu și cupru. Spanacul reglează nivelul zahărului din sânge și detoxifică organismul.

Această legumă uimitoare provine din familia leguminoaselor. Conține numeroși nutrienți precum antioxidanți, vitamina C, minerale - cupru, magneziu, mangan, folat, fier, potasiu, fosfor și zinc. Datorită lor, corpul absoarbe fierul și ajută la transportul oxigenului din plămâni către celule. Fasole mai jos colesterolului, deoarece asigură organismului fibre solubile. De asemenea, reduce riscul de cancer de colon.

Iaurtul este preparat prin fermentare bacteriană, producând acid lactic. Prin urmare, este un probiotic și o sursă bună de bacterii active, utile pentru digestie și construire imunitate. Este bogat în calciu, vitamina B12, prevenind bolile de inimă. De asemenea, conține fosfor, magneziu, potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea rezistenței oaselor.

Broccoli este o sursă foarte bună de fibre, acid pantotenic, proteine, vitamina A, B, E, potasiu, colină, fier și cupru. Sunt cel mai util aliment pentru prevenirea cancerului, deoarece conțin unii compuși ai sulfului, cum ar fi sulforapa. De asemenea, conțin antioxidanți, utili pentru prevenirea îmbătrânirii pielii. Broccoli este cunoscut pentru beneficiile sale de a îmbunătăți sănătatea inimii, vederea, reglarea tensiunii arteriale și curățarea organismului de toxine.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.