Dacă vă întrebați ce să mâncați și ce să excludeți din dietă pentru a slăbi, iată ce poate oferi o echipă de oameni de știință din Noua Zeelandă:

trebui

ALIMENTE CARE INTERFEREZĂ CU DIETA DE PIERDERE ÎN GREUTATE:

1. Pâine albă. Nu are valoare nutritivă, conține doar carbohidrați simpli.
2. Cereale cu zahăr. De obicei, acestea sunt publicitate ca „sănătoase”, dar conțin mulți îndulcitori.
3. Ulei vegetal. De obicei este foarte rafinat. Nutriționiștii recomandă utilizarea uleiului de măsline extravirgin.
4. Lapte integral. Dacă aveți nevoie de mai mult calciu în dieta dvs., iată cum să îl obțineți. Dar produsele lactate conțin, de obicei, și multe grăsimi. Prin urmare, cea mai bună opțiune este fie să fie degresat, fie să provină din plante precum migdale sau soia.


5. Cartofi. Nu este dăunător să mănânci cartofi din când în când, mai ales atunci când sunt fierți sau coapte. Dar evită să le mănânci prăjite. De asemenea, conțin mult amidon.

6. Aveți grijă la sosul de salată. O combinație de oțet sau suc de lămâie cu ulei de măsline este foarte potrivită. Dar, de acolo, evitați diferite opțiuni de aromă.
7. Legumele pot fi crude sau ușor gătite. Dacă mănânci multe fibre, stomacul tău se poate umfla, s-ar putea să simți gaz și poate apărea constipație.
8. Cârnați. Mănâncă carne curată fără exces de grăsimi și condimente.
9. Sucuri de fructe din cutii sau sticle. De obicei, credem că sucul natural este foarte potrivit pentru dieta noastră. Cu toate acestea, conțin mult zahăr și coloranți. Prin urmare, este cel mai sigur pentru dvs. să vă pregătiți sucurile acasă.
10. Brânză de vaci. De obicei, este recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece conține puține calorii. Pe de altă parte, conține multă sare.

10 alimente care nu ar trebui să fie prezente în dieta noastră adăugat de Nadia Koleva pe 08.03.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →