• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

5 sanatoasa dimineata alimente, pe care noi ne împiedică să slăbim

Aveți grijă să nu vă lăsați înșelați

Multor oameni le place să-și înceapă ziua cu un toast cu marmeladă și chiar este ceva foarte gustos. Dar pentru cei care se află în modul „slăbire”, aceasta nu este cea mai bună alegere.

Prima masă a zilei ar trebui să fie deosebit de bogată în substanțe nutritive pentru ca creierul să fie încărcat corespunzător și corpul să înceapă ziua cu putere. Acest lucru este valabil și pentru oricine dorește să slăbească.

Cu toate acestea, nu toate alimentele îi ajută pe cei motivați să piardă în greutate să cântărească mai puțin data viitoare când ajung pe cântar. În spatele muesli-ului, sucului etc. nu numai că există bariere care previn pierderea în greutate, dar fac corpul mai lent.

Sucuri de fructe

În loc să mănânce fructe, mulți oameni preferă să-și ia porția sub formă de sucuri proaspăt stoarse, piureuri sau focuri de fructe. La prima vedere, acest lucru pare foarte practic, dar nu este, deoarece sucurile de fructe conțin o cantitate mare de zahăr din fructe.

Dacă bei o mulțime de sucuri simultan, caloriile pe care le primește corpul tău sunt aproape aceleași ca într-un pahar de Coca-Cola. Cea mai bună alternativă: Mâncați fructele întregi. Acest lucru face ca stomacul să se simtă natural. În combinație cu fibrele conținute saturează mult timp, spre deosebire de sucul de fructe.

Fructe uscate

Fructele uscate sunt una dintre cele mai forjate capcane. În ciuda volumului lor redus, conțin mult zahăr din fructe. Nivelul zahărului din sânge crește foarte repede după ce ați mâncat mici dulciuri și scade la fel de rapid. Consecințele sunt - foamete ascuțită. Fructele uscate ar trebui consumate ca ceva dulce, nu ca înlocuitor al fructelor proaspete.

împiedică

Gata musli

Deși cuvinte precum „sănătos” apar pe multe pachete de muesli, acest lucru este rar. În schimb, cele mai multe musli gata preparate din supermarket nu te ajută să slăbești, deoarece este plin de zahăr și grăsimi.

Micul dejun presupus sănătos este mai potrivit pentru un desert bogat în calorii și nu este recomandat să începeți ziua. Este mai bine să-ți faci propriul amestec de muesli. Astfel, cineva are un control complet asupra conținutului.

Prea puțină proteină

Acest lucru nu depinde de aportul unui anumit aliment, ci mai degrabă de combinația de nutrienți în general. Dacă pariați pe un mic dejun cu conținut scăzut de proteine, vă este foame mai repede. De aceea este mai bine să vă umpleți depozitele de proteine ​​dimineața - nucile în muesli, o felie de brânză de vaci și ouăle sunt surse excelente de proteine ​​și îmbunătățesc metabolismul.

Prea puțină fibră

Inamicul numărul 1 al pierderii în greutate este aportul de prea puține fibre dimineața. Deoarece fibrele susțin flora intestinală și controlează glicemia. În plus, substanțele de balast se umflă în stomac, ceea ce vă menține sătul mai mult timp. Pâinea integrală, fulgi de ovăz, fructe de pădure și leguminoase sunt deosebit de bogate în fibre.