Este posibil să exagerați cu alimente sănătoase? După cum se spune, foarte bine nu este bine și această zicală se aplică și unor alimente sănătoase - de fapt da, este posibil să exagerați cu ele.
Astăzi vă prezentăm 5 alimente sănătoase pe care le consumați în exces.
Nu exagerați cu cantitatea acestor alimente cu adevărat sănătoase
1. Cereale
Știți că trebuie să stați departe de cereale cu adaos de zahăr și, prin urmare, să consumați cereale integrale. Dar rețineți că bolurile mari cu astfel de gustări pot însemna un exces de calorii. Aceasta este o mare problemă dacă mănânci des cereale groase, cum ar fi muesli. De fapt, este foarte ușor să mănânci sute de calorii la micul dejun fără să-ți dai seama. Vă recomandăm următoarele cantități: 1/4 cană musli, 1 cană fulgi de grâu și 2 cani orez „umflat”.
2. Fructe uscate
Toată lumea știe că fructele uscate sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente. Acestea conțin grăsimi utile și creează un sentiment de sațietate. Totuși, înghiți prea mult din greșeală, mai ales dacă le mănânci într-un castron mare. Doza recomandată de fructe uscate este de 1 uncie (= 28,35 g) - aceasta înseamnă o mână (dimensiunea unei mingi de golf).
3. Ulei de măsline
Salata verde cu ulei de măsline aparține fără îndoială alimentelor sănătoase. Legumele verzi sunt foarte nutritive, iar uleiul de măsline conține grăsimi mononesaturate, care sunt mai bune pentru inimă. Amintiți-vă, totuși, că uleiul de măsline conține și calorii - peste o sută pe lingură. Deși este util, nu ar trebui să-l consumați în exces. Doza recomandată de ulei de măsline este de 1 până la 2 linguri, care este egală cu aproximativ 30 g.
4. Hummus
Piureul nostru preferat de naut - hummus - este, fără îndoială, un aliment grozav, cu multe virtuți pentru sănătatea noastră. Conține proteine și grăsimi sănătoase. Legumele proaspete aromate cu hummus sunt un mic dejun ușor și plăcut. Prin urmare, este foarte ușor să mâncați excesiv cu el, mai ales dacă cumpărați pachete mari de hummus. Nu se recomandă mai mult de două linguri de hummus pe micul dejun.
- 10 alimente „sănătoase” pe care ar trebui să nu le mai cumpărați în supermarket
- 5 alimente sănătoase de dimineață care ne împiedică să slăbim
- 10 alimente bogate în grăsimi, care sunt super sănătoase
- Alimente și băuturi pe care nu ar trebui să le cumpărați în timpul pieței
- 5 alimente care nu sunt la fel de sănătoase pentru copii pe cât credem noi