kavarna

Înotul este unul dintre cele mai utile sporturi pentru oameni. Datorită lui, starea noastră fizică se îmbunătățește semnificativ. Acest sport are un efect benefic asupra întregului corp și a vitalității unei persoane. Mulți oameni îl asociază în principal cu sezonul estival, dar este un fapt că, dacă se dorește, toată lumea poate practica înotul chiar și iarna - în bazinele interioare, așa cum există în fiecare oraș major.

Vedeți 5 beneficii ale înotului pentru sănătate:

1. Ajută inima

Acesta este un exercițiu cardio perfect care vă ajută inima. Înotul este un sport aerob, îți face inima să funcționeze mai bine și devine mai eficient. Aceasta înseamnă că inima ta pompează mai mult sânge, care ajunge la fiecare mușchi din corpul tău.

2. Îmbunătățește viața sexuală

Un studiu realizat la Universitatea din Philadelphia arată că o jumătate de oră de înot de trei ori pe săptămână poate afecta semnificativ performanța sexuală. Doar o jumătate de oră de exercițiu de trei ori pe săptămână ridică nivelul optim de hormoni sexuali. Înotul este ideal, deoarece ajută grupurile musculare întregi.

3. Reglează greutatea

Dacă doriți să vă mențineți greutatea normală, înotul vă va ajuta în acest efort. De 3 ori pe săptămână și veți putea să vă ajustați greutatea. 10 minute înot liber - crawl vă va ajuta să ardeți între 60 și 80 de calorii, iar stilul fluture vă va ajuta să ardeți peste 150 de calorii în 10 minute.

4. Reduce stresul și îmbunătățește funcția creierului

Stresul este una dintre principalele probleme ale lumii moderne. Înotul vă va ajuta să îl reduceți, deoarece, în timp ce vă aflați în piscină, veți uita de toate problemele. De asemenea, activitatea activă a inimii vă va ajuta să trimiteți mai mult sânge la creier, ceea ce vă va ajuta să vă îmbunătățiți activitatea creierului.

5. Ajută cu probleme respiratorii

Probabil ați auzit de astm, o boală în care respirația este dificilă și nu există suficient aer. Când înoți, înveți să faci mai multe mișcări cu mai puțin aer. De aceea este recomandat persoanelor cu astm să nu alerge, ci să înoate.