după

Desigur, acest lucru nu înseamnă că fructele ar trebui excluse din dietă. Trebuie doar să le consumăm la momentul potrivit și hneapărat nu după mâncare, pentru a profita din plin de ele și pentru a evita probleme (cum ar fi balonarea). Merele și pere sunt bogate în special în pectină (fibre solubile), ceea ce vă permite să limitați creșterea glicemiei. Mușchii absorb rapid energia din fructe. Când mănânci fructe după ce ai mâncat un alt aliment care conține proteine ​​și grăsimi, organismul nu poate absorbi alimentele consumate, în același timp fructul își pierde calitățile .

De aceea este o mare greșeală să mănânci fructe după masă .Pentru a digera amidonul, se numește o enzimă Ptialin,conținut în salivă. Aproape toate fructele elimină ptialina. Astfel, amidonul nu poate fi digerat atunci când alimentele din fructe sunt ingerate în stomac. Sub acțiunea căldurii și umezelii, alimentele din stomac fermentează. Prin urmare, majoritatea oamenilor suferă de balonare și indigestie. Când fructele sunt consumate cu alimente care conțin proteine ​​și grăsimi, cum ar fi brânza sau carnea, acestea sunt reținute cu forța în stomac și trebuie să treacă rapid în intestinul subțire, unde sunt de obicei digerate. Cu toate acestea, este necesar ca carnea să fie prezentă în stomac, unde cea mai importantă etapă a asimilării sale are loc cu ajutorul enzimelor adecvate.


Fructele trebuie consumate singure. Această regulă ar trebui chiar predată în școală, astfel încât copiii vor avea mai puține șanse să aibă probleme cu stomacul. Corpul copilului are multe mijloace de apărare și poate face față, în timp ce pentru adulți și mai ales pentru persoanele în vârstă, fructul de la sfârșitul mesei este o otravă vie.
Fructele se consumă întotdeauna pe stomacul gol. De exemplu, dimineața, cu 20 de minute înainte de micul dejun. Cea mai importantă masă a zilei micul dejun trebuie să fie bogată în proteine ​​și carbohidrați complecși Și amintiți-vă-Grăsimea nu trebuie consumată după fruct.

Fructul provoacă secreția de insulină, iar acest lucru poate duce la depozitarea grăsimilor din șuncă, ouă, slănină sau brânză dintr-un mic dejun proteic-gras cu produse sărate. Fructele pot fi consumate noaptea târziu, chiar înainte de culcare - cel puțin două sau trei ore după cină.

De asemenea, puteți mânca fructe între prânz și cină. Tot ce trebuie să facă este să fie cel puțin două ore de la sfârșitul prânzului și să rămână atât de mult până când începe cina. Sucul de lămâie fără zahăr poate fi întotdeauna băut și folosit ca condiment pentru pește sau salate. Ori de câte ori este posibil, mâncați coaja fructului. Fibrele vegetale din acesta îmbunătățesc permeabilitatea intestinală, în plus, sunt în mare parte în scoarță, există chiar vitamine.