Sparanghelul este o legumă de primăvară care are beneficii mari pentru ale noastre sănătate. Motivul pentru aceasta este faptul că conțin multe substanțe utile care ne ajută să fim mai sănătoși și mai vitali. Mulți oameni le trec la standul de legume, dar aceasta este o mare greșeală.

Pe lângă faptul că este bogat în nutrienți, un alt avantaj al sparanghelului este faptul că sunt săraci în calorii. Acest lucru le face potrivite pentru diete și diete care vizează pierderea în greutate. O cană din ele conține doar 40 de calorii. Cu toate acestea, aceeași cantitate conține mai mult de 400 de miligrame de potasiu, 4 grame de proteine ​​vegetale pure și 4 grame de fibre.

Sparanghelul conține, de asemenea, substanța activă asparagină, despre care se spune că ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și la controlul tensiunii arteriale.

Acum ne vom uita la 5 beneficii cu adevărat mari din consumul regulat de sparanghel. Suntem siguri că după ce citiți acest articol, veți include această legumă în meniul dvs.

Acestea conțin o mulțime de substanțe utile

Această legumă verde este cunoscută ca fiind o sursă bogată de vitamine C, A, E și K. În plus, acestea conțin și multe fibre, crom, acid folic și vitamine B. Vă pot ajuta să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge și să vă protejați. de diabet.

Prevenirea cancerului

Sparanghelul poate ajuta la prevenirea dezvoltării cancerului. Motivul pentru aceasta este faptul că acestea sunt o sursă de glutation compus. Se știe că are capacitatea de a detoxifica și neutraliza radicalii liberi. Are efecte anticanceroase.

O mulțime de antioxidanți

Datorită produselor fitochimice, sparanghelul are multe proprietăți utile în lupta împotriva cancerului și a îmbătrânirii. Antioxidanții conținuți în ele pot încetini procesul de îmbătrânire din organism, care la rândul său este cauzat de influența radicalilor liberi.

excelente
Includerea sparanghelului în meniul nostru duce la mari beneficii pentru sănătate

Au un efect pozitiv asupra activității creierului

Sparanghelul ne ajută activitatea creierului, în principal datorită vitaminei B12 pe care o conțin. Ele ne hrănesc creierul și îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos. Se știe că această vitamină combate în mod activ dificultățile cognitive. Se crede că sparanghelul ajută la prevenirea bolii Alzheimer.

Sunt un diuretic natural

Oamenii de știință au descoperit de mult că sparanghelul conține aminoacidul asparagină, care are proprietăți diuretice. Acest aminoacid poate provoca eliberarea excesului de lichid în organism. În plus, ameliorează activitatea inimii și o reduce pe a noastră Tensiune arteriala. Protejează împotriva infecțiilor tractului urinar și a rinichilor.