beneficii

În subiectul de astăzi vom include toate fructele sub denumirea generală (Boabe). Acestea sunt afine, zmeură, căpșuni. Sunt minunate. Le puteți adăuga la deserturi, băuturi, salate sau le puteți folosi pentru a transmite gustul viselor altor alimente, cum ar fi clătitele. Puteți chiar să le mâncați singuri și vor fi în continuare delicioase. După cum probabil ați aflat până acum, fructele au și numeroase beneficii pentru sănătate. Să aruncăm o privire la modul în care aceste fructe delicioase vă pot ajuta cu sănătatea dumneavoastră.

1. AFINIILE SUNT AMBALATE CU ANTIOXIDANȚI

Multe fructe (fructe de pădure) sunt pline de antioxidanți (inclusiv căpșuni, despre care vom discuta mai jos). Pentru cei care nu știu, antioxidanții ajută la prevenirea bolilor, îmbunătățesc pielea și părul și duc o viață mai sănătoasă. De aceea, oamenii care îi iau tot timpul sunt întotdeauna atât de fericiți!

2. FIBRELE TE POT AJUTA SA PIERDI GREUTATE

Afinele sunt sărace în calorii, ceea ce înseamnă că le puteți mânca fără a le împacheta. Deoarece sunt suculente și conțin multă apă, o mare parte din compoziția lor este saturată cu apă, care nu conține deloc calorii. Căpșunul mediu are între 3 și 6 calorii. O ceașcă de afine are doar aproximativ 80 de calorii. În loc să mănânci chipsuri de cartofi, ia afine - Util și plăcut !

3. AU UN CONȚINUT DE FIBRE ÎNALT

După cum am spus mai sus, toate fructele de pădure (afine) constau în aproximativ 85% apă. Restul este în mare parte din fibre și fac parte integrantă dintr-o dietă sănătoasă. Vă ajută să aveți o sănătate bună și să vă mențineți greutatea, ceea ce este esențial pentru sănătatea intestinelor. Rețineți, totuși, că trebuie să mâncați fructele întregi pentru a obține fibra! Nu există într-adevăr fibre în suc, chiar dacă este 100% suc. Pentru a obține fibre, va trebui să măcinați fructele într-un piure și luați-l. Cea mai ușoară opțiune este, așa cum am spus mai sus, să mănânci direct.

4. CONȚIN ACID FOLIC

Folatul (mai bine cunoscut sub numele de vitamina B, atunci când intră în sistemul digestiv, folatul este prelucrat în forma activă biologic a vitaminei B9.) Este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, care includ îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Există chiar și studii care sugerează că poate ajuta la eliminarea tulburărilor de dispoziție, cum ar fi depresia. Acest lucru este util în special femeilor însărcinate, deoarece ajută la prevenirea tulburărilor de creștere a fătului și poate preveni malformațiile congenitale neurologice.

5. AU TONE DE ANTOCIANANE

Mulți oameni de știință încă nu știu exact ce fac antociani, dar aproape toți cred că vă oferă unele beneficii pentru sănătate. Pentru cei care nu știu, antocianinele sunt cele care dau fructelor culorile lor diferite. Gândiți-vă la ele ca la colorarea naturii. Se crede că au proprietăți preventive și terapeutice, cum ar fi capacitatea de a reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

6. FRUTUL POATE AJUTA ÎNTREȚINEREA ȘI PREVENIREA DIABETULUI

S-a demonstrat că substanțele nutritive din afine ajută la prevenirea diabetului de tip 2 și acesta este un motiv suficient de bun pentru a le consuma pentru prevenire. Cu toate acestea, sunt foarte bune și pentru persoanele care au deja diabet. Datorită conținutului ridicat de fibre despre care am vorbit mai devreme și a capacității lor de a fi dulci fără a avea un conținut ridicat de zahăr, acestea sunt ideale pentru diabeticii care caută o plăcere dulce.

7. POATE AJUTA ÎN PREVENIREA PIERDERII MINTEI

A fost publicat un studiu care arată că femeile care mănâncă fructe pot preveni adesea procesul de declin mental care vine odată cu înaintarea în vârstă. Studiul arată că femeile care mănâncă o cantitate sănătoasă de fructe au o gândire, un raționament și o memorie mai bune.

8. Macaraua roșie și albastră poate ajuta la infecții ale căilor urinare

Studiile arată că consumul de suc de afine vă poate ajuta să depășiți infecțiile tractului urinar datorită substanțelor nutritive și capacității de a elimina bacteriile dăunătoare care pot provoca infecții. Un alt studiu arată că afinele au același efect. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de îmbunătățire a sănătății tractului urinar, sucul de afine și afine este remediul care vă poate ajuta.

9. POATE AJUTA ÎN PREVENIREA BOLILOR INIMII

Acesta este standardul pentru aproape toate fructele. Acesta este la un pas de bolile de inimă. Nu trebuie să spuneți câte studii au arătat acest lucru, deoarece în practică sunt multe și toate sunt pozitive. Mai multe dintre aceste fructe din dieta dvs. sunt mai bune și fructele vin în multe culori diferite!

10. FABRICE (O PARTE A FAMILIEI FIBRE, POT VĂ AJUTĂ SĂ VĂ PĂSTRAȚI OCHII SĂNĂTOSI)

Studiile arată că consumul a cel puțin trei porții de căpșuni pe săptămână poate ajuta la prevenirea degenerării maculare. (Degenerescența maculară legată de vârstă este o boală degenerativă a retinei care determină pierderea progresivă a vederii centrale. 90% dintre oameni își pierd vederea normală din cauza bolii.)

11. ALBĂRII POT FI CONGELATE FĂRĂ REDUCEREA UNOR DIN ANTIOXIDANȚII LOR

Toate fructele de padure sunt grozave, dar există o problemă pe care o vor strica. Puteți cumpăra atât de mult, dar la un moment dat, dacă nu sunt consumați, se vor strica destul de repede. Aceasta nu este o problemă pentru afinele, deoarece s-a dovedit că puteți congela afinele și păstrați toate proprietățile și beneficiile lor nutriționale. Aceasta înseamnă că le puteți face stocuri și le puteți păstra luni întregi!

12. CREMA POATE SĂ VĂ AJUTE CU VERITATE MAI MULTE CÂND ESTE LUATĂ CA EXTRACT

Afinele sunt printre cele mai unice fructe. Unii oameni le preferă de fapt crude. Cele mai multe sunt de obicei îndulcite și servite în prăjituri sau consumate ca băutură. Cu toate acestea, pot fi luate și sub formă de pilule ca extract. Studii recente arată că administrarea lor sub forma unui „supliment alimentar” este de fapt mult mai sănătos decât consumul de suc, deoarece substanțele nutritive funcționează cel mai bine atunci când obțineți toate părțile fructelor, nu doar sucul.

13. albastrele pot preveni cancerul!

Numeroase studii arată că afinele fac multe lucruri pentru a preveni cancerul. Acest lucru se face în mai multe moduri, cum ar fi îmbunătățirea sănătății generale a întregului corp, dar există și „substanțe chimice” în afine care ajută la prevenirea formării celulelor canceroase.

14. ALBĂTURILE POATE AJUTA ÎN PREVENIREA BOLII ALZHEIMER

Unele studii sugerează că polifenolii găsiți în multe fructe ajută la eliminarea toxinelor create în creier care contribuie la boala Alzheimer. Rețineți că nimic nu este specific, dar este o boală a creierului atât de gravă încât este bine să luați măsuri preventive înainte de debut și.

15. FAGURILE POATE AJUTA ÎN PREVENIREA BOLII lui PARKINSON

După cum știm cu toții, legendarul Robin Williams a murit nu cu mult timp în urmă (2014). Unul dintre factorii care contribuie la aceasta este boala Parkinson recent diagnosticată. Există studii care arată că consumul a cel puțin două porții de fructe pe săptămână poate reduce riscul bolii Parkinson cu până la 25%, unii bărbați se confruntă cu un risc redus de până la 40%.

Este foarte ușor să includeți fructele în aproape orice dietă și, având în vedere diferitele beneficii pentru sănătate discutate aici, nu există literalmente niciun motiv să nu încercați mai bine să introduceți mai multe dintre ele în dieta dumneavoastră. Vă sunt atât de utile și au un gust deosebit. Ieșiți și cumpărați câteva (și dacă aveți de unde - Formați)!

Articolul folosește informații de la: