De ce să le consumăm mai des

pentru

Sparanghelul este o legumă de primăvară plină de substanțe nutritive importante. Nu le ratați la standul de legume, pentru că merită atenția dumneavoastră specială. Sparanghelul este foarte scăzut în calorii. O cană din ele conține doar 40 de calorii. Pe de altă parte, aceeași cantitate de legume sănătoase vă aduce un incredibil 404 miligrame de potasiu, 4 grame de proteine ​​vegetale pure și 4 grame de fibre.

Sparanghelul conține, de asemenea, substanța activă asparagină, care ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și la controlul tensiunii arteriale împreună cu potasiul.

Care sunt principalele beneficii nutriționale ale sparanghelului care îl fac să merite să mănânce mai des?

Acestea conțin numeroși nutrienți importanți

Sparanghelul este o sursă foarte bogată de vitamine A, C, E și K. De asemenea, conțin fibre, crom, acid folic, vitamine B. Consumul de sparanghel ajută la echilibrarea zahărului din sânge și previne diabetul.

Sunt utile în prevenirea cancerului

Sparanghelul, împreună cu alte legume verzi, cum ar fi avocado, varză și varză de Bruxelles, sunt o sursă deosebit de bogată de glutation. Acest compus are proprietăți detoxifiante, care neutralizează radicalii liberi și alte componente cancerigene din organism.

Sunt pline de antioxidanți

Datorită acestor fitochimicale, sparanghelul are un efect atât de benefic în lupta împotriva cancerului și a îmbătrânirii. Antioxidanții din ele încetinesc procesul de îmbătrânire cauzat de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.

Mai multe despre acest subiect

Îmbunătățiți activitatea creierului

Datorită prezenței de invidiat a vitaminei B12 în sparanghel, acestea au un efect hrănitor asupra creierului și sistemului nervos. Această vitamină combate dificultățile funcției cognitive cu vârsta. Acest lucru face din această legumă un foarte bun ajutor în prevenirea bolii Alzheimer.

Aceștia acționează ca un diuretic natural

Asparagina de aminoacizi conținută în sparanghel are proprietăți diuretice. Provoacă eliberarea de lichide în exces în organism, ameliorarea funcției inimii, scăderea tensiunii arteriale și prevenirea infecțiilor tractului urinar și a rinichilor.