Alegeri sănătoase în multe feluri
Datele sunt fenomenale. Cu ele puteți face aproape orice - coaceți cu ele, adăugați-le în salate, produse de patiserie, înlocuiți zahărul, consumați-le cu iaurt și miere sau pur și simplu savurați-le între mese.
Galerie
Datele sunt un fruct popular care se găsește în principal în stare uscată. Sunt extrem de utile. Sunt bogate în antioxidanți, minerale și vitamine. Curmalele uscate au un conținut mai mare de calorii și zaharuri din fructe, dar sunt foarte bogate în fibre, ceea ce previne creșterea bruscă a zahărului din sânge și a insulinei.
Datele au multe beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre ele care merită să mănânci mai des.
Datele sunt foarte bogate într-o varietate de substanțe nutritive
Datele conțin multe elemente sănătoase, inclusiv fibre, proteine, vitamina B6, vitamina K, acid folic, potasiu, magneziu, cupru, mangan, fier. Acest lucru le face unul dintre cele mai sănătoase fructe.
Antioxidanții sunt compuși importanți care contracarează diferite boli, în special cronice, degenerative, inclusiv cancerul. Printre cei mai importanți antioxidanți din curmale sunt carotenoizii, flavonoizii și acidul fenolic. Acestea suprimă oxidarea celulelor, care le poate deteriora și duce la diverse boli grave.
Mai multe despre acest subiect
Ajută la reducerea inflamației
Inflamația este modul în care organismul reacționează pentru a combate diferite infecții, boli, leziuni și alte procese non-purulente. Inflamația cronică este deosebit de periculoasă pentru sănătatea generală. Studiile arată că curmalele au proprietăți benefice în prevenirea inflamației și pot ajuta la ameliorarea multor boli datorită antioxidanților din compoziția sa.
Mare sursă de fibre
Fibrele încetinesc digestia și hrănesc bacteriile benefice din intestin. Acest lucru face sistemul imunitar mai puternic și mai adecvat, facilitează absorbția nutrienților și ajută la controlul și prevenirea mai multor boli.
Sunt bune pentru creier
Datele pot ajuta la îmbunătățirea funcției creierului, potrivit healthline. Un studiu din 2016 privind efectele curmalelor asupra bolilor neurodegenerative arată că compușii fenolici din curmale joacă un rol semnificativ în îmbunătățirea acestor procese maligne și neutralizarea efectelor radicalilor liberi care cauzează boli neurologice.
- 15 beneficii dovedite ale curmalelor pentru sănătatea noastră
- 7 beneficii remarcabile ale soarelui
- 8 beneficii dovedite pentru sănătate ale curmalelor
- 8 Beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale algelor Wakame
- 8 beneficii surprinzătoare ale cuișoarelor pentru sănătate