dieta

Svetla Todorova

Marea informațiilor este imensă și de multe ori ne simțim mai confuzi decât informați atunci când decidem să facem exerciții și să urmăm un plan de dietă.

Nu există nicio modalitate în care lucrurile pot fi universale. Unul lucrează un lucru, altul ceva complet diferit.

Fiecare dintre noi este diferit și are nevoie de o abordare individuală a ceea ce să aleagă pentru el însuși. Sportul și dieta noastră ar trebui să ne tonifice și să ne încarce cu energie și dispoziție pozitive și să nu se simtă prinși într-un regim strict, restrictiv și antrenament epuizant.

Mai multe de la Autori

Radka Tonev - cea mai iubită cântăreață de jazz din Norvegia cu rădăcini bulgare

O nuanță bej blândă cucerește Bulgaria, iar o combinație de gri și galben cucerește lumea

Precauțiile împotriva COVID-19 ne-au adus și alte boli

În ziua cuvântului „mulțumesc” - pentru ce să (mulțumesc)

Fiecare dietă va funcționa pe termen scurt. Dacă reducem mâncarea, va scădea și greutatea. Întrebarea este ce se întâmplă după ce slăbim și revenim încet la vechile obiceiuri alimentare. De obicei, recâștigăm greutatea veche și totul începe din nou.

Desigur, o dietă compusă de un specialist este cea mai bună opțiune, dar dacă decideți să acționați singur, acordați atenție urmării unui plan de dietă echilibrat și variat.

În acest fel nu veți priva corpul de tot ce are nevoie. Dacă ne simțim limitați și flămânzi, dieta noastră este sortită eșecului.

Este important să urmați planul de dietă cu un efort minim, să nu fiți deprimat și nervos. Foamea nu este o decizie dacă decidem să slăbim sau dacă este, este pentru o perioadă scurtă de timp.

De fapt, cea mai bună dietă pentru toată lumea este una care îi ajută să mențină greutatea pe termen lung. Este individual și adaptat ritmului nostru de viață, preferințe, caracter, motivație, buget.

Același lucru este valabil și pentru sport. Descoperiți singuri această activitate motorie de care vă puteți bucura. În acest fel veți fi motivați și constanți, ceva de maximă importanță dacă doriți să obțineți rezultate cu privire la viziunea voastră.

Redescoperă ispita din tine cu noua colecție de toamnă/iarnă de Yves Saint Laurent

Dacă sunteți mai sportivi și iubiți, puteți încerca jogging, fitness, crossfit, ciclism, tenis. Cu aceste sporturi vei construi forță și rezistență, dar ai grijă dacă ești începător. Începeți moderat și creșteți treptat sarcina.

Pentru cei cărora le place să fie într-un grup și sportul să fie mai presus de toate distractiv, activitățile de grup precum yoga, Pilates, salturi de cango, zumba, dans sunt ideale. Vei fi ușurat de stres și de viața de zi cu zi, iar metabolismul tău va funcționa la viteză maximă.

Înotul, întinderea, mersul într-un ritm rapid sunt activități care vă vor menține corpul într-o formă bună și, în același timp, vă vor scuti articulațiile și tendoanele.

Important este să fii activ și consecvent, indiferent de vârstă. Sportul este ajutorul perfect pentru a face față stresului, depresiei, sistemului imunitar slăbit și lipsei de ton.

Scopul oricărei diete și exerciții fizice este să arate bine din punct de vedere vizual. Sunt preferințe individuale pe care fiecare le consideră și le sincronizează cu propriul ritm și stil de viață.

Este obișnuit ca toți să ne străduim să fim consecvenți și motivați pentru a obține rezultate din eforturile noastre și acest lucru ne va face să ne simțim mulțumiți și fericiți.