Iarna, mâncăm mai puține fructe și legume și ne concentrăm pe carne și alimente grase care nu ajută. detoxifiere a organismului.

Ne lipsește și plimbările în aer curat și mișcarea activă. Cu toate acestea, din cauza alimentației slabe și a stilului de viață sedentar, substanțele toxice sau toxinele se acumulează în corpul nostru. Senzația de oboseală constantă, lipsa de concentrare, depresia sugerează că este timpul să curățăm corpul de ele. Stări de piele deteriorate - pete, cosuri, herpes, precum și apariția alergiilor, sugerează, de asemenea, acest lucru. Cercurile întunecate de sub ochi, durerile de cap frecvente, durerile de stomac, articulații și mușchi sunt, de asemenea, semnale ale nevoii corpului nostru de curățare. Vestea bună este că primăvara este momentul perfect pentru detoxifiere. Cu mici modificări în dieta noastră și un pic mai mult exercițiu, vom lupta cu ușurință toxinele și vom avea o stare de sănătate optimă. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să ne concentrăm pentru a ne detoxifica corpul:

detoxifierea

Merele
Acest fruct este bogat în fibre, vitamine, minerale și fitochimicale, cum ar fi flavonoide și terpenoide. Toți sunt implicați în procesul de detoxifiere. Pectina din mere purifică metalele și aditivii alimentari care se acumulează în corpul nostru. Nu întâmplător oamenii au spus că, mâncând un măr pe zi, vom ține medicul departe de noi.

Grapefruit
Fibrele și bogăția de nutrienți fac din acest fruct un ingredient obligatoriu în detoxifiere.În plus față de furnizarea organismului cu ingrediente sănătoase, consumul acestuia servește la eliminarea substanțelor inutile din organism. Grapefruitul are un efect benefic asupra pierderii în greutate, iar unul dintre motivele pentru aceasta este ajutorul ficatului pentru arderea grăsimilor. Este un ajutor important pentru buna funcționare a ficatului și umple corpul cu substanțe nutritive utile.

Migdale

Sunt nucile cu cel mai mare conținut de vitamina E. Migdalele sunt, de asemenea, bogate în fibre, calciu, magneziu și proteine, care stabilizează nivelul zahărului din sânge și curăță intestinele.

Avocado
Acest fruct este o adevărată bombă antioxidantă. Avocado reduce colesterolul, dilată vasele de sânge și neutralizează substanțele toxice care distrug pereții arterelor. Conține o substanță numită glutation, care blochează cel puțin 30 de agenți cancerigeni diferiți și ajută ficatul să facă față substanțelor chimice sintetice. Avocado ajută la normalizarea greutății, crește nivelul „colesterolului bun” și îmbunătățește metabolismul.

Usturoi
Este o parte extrem de importantă a dietei de detoxifiere, deoarece stimulează sistemul imunitar și ajută ficatul. Cu toate acestea, dacă nu vă place gustul usturoiului, puteți profita de beneficiile sale pentru sănătate sub forma unui supliment.

Busuioc
Busuiocul ajută la digestie și detoxifiere. Îmbunătățește funcția rinichilor și are un efect diuretic, care ajută organismul să scape de toxinele dăunătoare. În plus, busuiocul protejează împotriva ulcerelor și are acțiune antimicrobiană împotriva bacteriilor, drojdiei și ciupercilor.

Sfecla
Consumul regulat de sfeclă ne va ajuta să luptăm împotriva hipertensiunii arteriale și a inelelor în exces. De asemenea, ajută la durerea de artrită. Sfecla conține o combinație unică de produse chimice naturale din plante (fitochimicale) și minerale care combate cu succes infecțiile, purifică sângele și ficatul. De asemenea, îmbunătățește absorbția oxigenului de către celule, făcându-l ideal pentru curățarea întregului corp.

Afine


Au proprietăți antivirale și sunt bogate în fitonutrienți detoxifianți numiți proantocianidine. Afinele conțin aspirină naturală, care ameliorează durerea și reduce leziunile tisulare datorate inflamației cronice. Fructele au, de asemenea, un efect antibiotic, blocând bacteriile din tractul urinar și prevenind astfel infecțiile.

Varză
Pe lângă curățarea ficatului, ajută și sistemul urinar și, prin urmare, eliminarea toxinelor. Varza conține sulf, care joacă un rol important în descompunerea și eliberarea substanțelor chimice nocive.

Brocoli
Broccoli funcționează cu enzime din ficat pentru a face toxinele din organism ușor de eliminat. Cu toate acestea, nu le supuneți tratamentului termic în cuptorul cu microunde, deoarece acestea își vor pierde proprietățile de detoxifiere.

Reduceți cafeaua și zâmbiți mai mult

În timpul detoxificării ar trebui să evităm anumite alimente, deoarece acestea vor complica procesul de curățare a corpului nostru. Acestea sunt zahăr și produse din zahăr, îndulcitori artificiali, toate produsele care conțin gluten, precum grâu, orz, secară, aditivi alimentari și conservanți, precum și alimente bogate în grăsimi. Pe cât de dificil este pentru noi atunci când facem curățare, este bine să oprim sau să reducem la minimum cafeina sub formă de ceai negru sau cafea, băuturi carbogazoase, fumat, alcool și alimente foarte dulci. Este important să beți suficientă apă - cel puțin 8 pahare pe zi. Pentru a îmbunătăți gustul și a ne face mai ușor, putem adăuga o felie de lămâie sau grapefruit la fiecare pahar de apă. Pe lângă o alimentație adecvată, putem recâștiga tonusul și ne putem ajuta corpul să facă față toxinelor prin exerciții fizice. Yoga și Pilates sunt modalități eficiente de a vă mișca respirând corect, astfel încât oxigenul să circule mai complet în corp. Transpirația elimină substanțele inutile pentru corp, astfel încât o vizită la saună sau la baia de aburi va avea un efect benefic. Stresul este un obstacol imens în calea sănătății și tonului, așadar o detoxifiere benefică înseamnă, de asemenea, a zâmbi mai mult și a reîncărca cu gândire pozitivă și emoții.