Construiește umeri grozavi cu aceste 5 exerciții!

umeri

Acest antrenament devastator este o provocare chiar și pentru majoritatea antrenorilor, cu pompare incomparabilă. Încercați următorul antrenament de culturism dacă credeți că sunteți suficient de sănătos.

Umeri da corpului un aspect minunat, iar claviculele largi sunt semnătura genetică a mamei pământ că acesta este un om mare și puternic.
Acest lucru a fost evident de-a lungul secolelor, marele om a fost întotdeauna liderul clanurilor și al triburilor din întreaga lume. Cu toții am auzit vechea zicală „El poartă greutatea întregii lumi pe umeri”.

Oamenii cred atât de mult încât, în urmă cu câteva decenii, în 1920, mai exact, candidatul la președinția americană Warren Harding a fost nominalizat doar pentru că avea umerii destul de mari.!
La urma urmei, este un om mare și umerii lui parcă ar putea suporta cu ușurință greutatea întregii lumi. Înălțimea sa fizică nu numai că i-a adus candidatura pentru a candida la funcția de președinte, dar umerii lui destul de mari și largi i-au adus de fapt un loc în biroul oval. În acest fel ilustrăm cât de importantă este semnificația umerii.

Însă noi, culturistii, ne interesează nu numai să fim mari, ci și duri ca pietrele și rotunde ca o ghiulea.
Desigur, claviculele largi sunt un lucru, dar ce ar trebui să facă băieții cu un cadru mic ca noi? Răspunsul este, desigur, că și noi putem ! Dar este nevoie de mult efort și transpirație în sală.

Prea des îi vedem pe băieți în sala de gimnastică care se grăbesc spre antrenamentele pieptului și fac doar câteva ridicări laterale la sfârșitul antrenamentelor pe umărul din spate. Și da, băieții aceștia vor avea o oarecare dezvoltare, dar hai, care vrea umerii forma unei sticle de vin?
De fiecare dată când acești tipi își aruncă geanta de fitness peste umăr, cade:
Umerii atrag cu adevărat atenția asupra brațelor și pieptului nostru și, atunci când se dezvoltă simetric, legătura dintre grupurile musculare oferă o viziune a cărei valoare artistică, chiar și Michelangelo ar fi mândru.
Acest antrenament devastator pe umeri despre care vorbim este o provocare chiar și pentru cei mai avansați culturisti și oferă pompare incomparabilă, dar necesită și transpirație sângeroasă în sala de sport. Deci, dacă nu vă simțiți pregătiți, puteți opri citirea aici. Dacă tot crezi că ai mingi la fel de durabile ca un jockey ... poți merge mai departe.

O concepție greșită obișnuită este că, cu antrenamentul hardcore sau antrenamentul HITT, este necesar un număr minim de repetări și sunt destul de suficiente pentru a vă face să arătați ca steaua tipică hip-hop cu un lanț uriaș la gât.
În acest antrenament, ne vom concentra pe pre-epuizarea umerilor înainte de a le încărca cu greutate maximă. Și cu un volum corespunzător instruirii HIIT.