pentru

Știți ce fructe vă pot ajuta să vă echilibrați nivelul de colesterol?

Cheia este menținerea unui colesterol echilibrat. De asemenea, este important să păstrați colesterolul rău, așa-numitul LDL, din creștere .

LDL este rău, deoarece este un produs chimic care se acumulează în artere și încetul cu încetul ne îndepărtează sănătatea.

Puțin mai multe informații de reținut - corpul nostru produce colesterol. Dacă produce cantitatea necesară, Aportul de colesterol din alte surse ne poate pune corpul în pericol.

Există mai multe situații de care trebuie să ne uităm, mai ales dacă avem peste 40 de ani, suntem supraponderali sau avem antecedente familiale de colesterol ridicat. În aceste situații, trebuie să monitorizăm cu atenție ceea ce mâncăm.

În acest articol dorim să vă împărtășim informații despre unele mijloace de combatere a colesterolului. Puteți face acest lucru schimbându-vă obiceiurile, evitarea unui stil de viață sedentar, precum și a unei diete mai sănătoase și mai echilibrate.

Prin utilizarea acestor alimente, putem ajuta la echilibrarea nivelului de colesterol.

1. Avocado, mai mult decât un fruct delicios

  • Avocado nu este singurul aliment care are această caracteristică. Putem mânca și sparanghel, mazăre, cartofi, ciuperci, anghinare și fasole. Toate ne ajută să obținem mai mult decât vitamina B3.

2. Grapefruit roz, ideal pentru echilibrarea colesterolului

    Având în vedere acest fapt, este de asemenea important să știm că acest lucru va fi eficient numai dacă suntem consecvenți. Este util să mănânci jumătate de grapefruit în fiecare zi la micul dejun, crezând că este organic.

De asemenea, rețineți că grapefruitul nu poate interacționa bine cu unele medicamente. Ar trebui să discutați acest lucru cu medicul sau farmacistul.

3. Suc de portocale pentru colesterol bun

    Probabil ați auzit de ele - au o structură chimică similară cu colesterolul.

4. Căpșuni - o ispită sănătoasă

    Căpșunile, ca și alte fructe, reduc densitatea lipoproteinelor. Aceasta înseamnă în mod automat niveluri mai scăzute de LDL.

5. Apple pe zi ... scade nivelul colesterolului?

Acesta este un fruct util pe care ar trebui să îl includeți în dieta dumneavoastră. Mănâncă-l după cum vrei, dar fii consecvent.

Motivul pentru care merele ne ajută să menținem un nivel bun de colesterol este din cauza coajei lor. Piei de mere conțin atât pectină, cât și polifenoli.

Datorită lor putem mai bine să procesați colesterolul. Putem chiar reduce moleculele inflamatorii, care sunt frecvente la persoanele cu boala cardiovasculara.

Știm că fructul singur nu va fi niciodată suficient. Deci, trebuie să facem modificări în dieta noastră. Acest lucru necesită efort în fiecare zi.

Ceva la fel de ușor ca adăugarea de fructe la gustările și salatele noastre pentru culoare poate ajuta la echilibrarea nivelului de colesterol. O altă idee este să purtăm un măr oriunde mergem. Astfel avem un mic dejun sănătos când foamea bate la ușă.

Dacă folosim ceea ce am învățat până acum, aceste fructe pot face minuni pentru sănătatea noastră.