Puls.bg | 23 octombrie 2019 | 0

fructe

Toamna aduce o varietate de fructe și legume sănătoase, precum și foarte gustoase de mâncat. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă întotdeauna consumul acestuia alimente de sezon, deoarece furnizează o doză de nutrienți valoroși organismului. Iată ce puteți mânca toamna:

Aceste fructe atât de dulci și parfumate sunt bogate în antioxidanți care pot ajuta la prevenire boli cronice și îmbătrânire prematură. Majoritatea au o concentrație mare de fenoli și flavonoizi. De asemenea, conțin vitamina C, K, A, E, B1, B2 și B6, potasiu, cupru și mangan. Sunt extrem de utile pentru inimă și pentru a reduce riscul de diabet. Consumul regulat protejează și împotriva cancerului.

Bogate în vitamina A și K, varza de Bruxelles ajută la coagularea sângelui, dar au și un efect pozitiv asupra sănătății oase. Varza de Bruxelles are un conținut ridicat de vitamina C, un antioxidant care ajută la absorbția fierului și la stimularea sistemului imunitar. Fibrele conținute în legume mențin sănătatea intestinală și stimulează peristaltismul.

Concentratul de afine poate preveni infectii ale tractului urinar. Consumul de afine proaspete ajută la prevenirea bolilor cavității bucale. Aceste fructe roșii mici luptă împotriva celulelor canceroase. Afinele sunt bogate în vitamina A, B, C, E și K, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc.

Perele au un conținut ridicat de fibre solubile, ceea ce ajută la scăderea colesterol rău. Conțin vitamina C, K, folat, provitamină A și niacină. În timp ce folatul și niacina sunt importante pentru funcția celulară și producerea de energie, provitamina A promovează sănătatea pielii și vindecarea rănilor. Perele sunt, de asemenea, o sursă bogată de minerale importante, cum ar fi cuprul și potasiul. Cuprul joacă un rol important în imunitate, metabolism, iar potasiul este bun pentru inimă.

Dovleacul este una dintre cele mai bune surse de alfa și beta-caroten, care sunt necesare pentru viziune și creșterea celulelor. Semințele de dovleac sunt, de asemenea, foarte utile. Sunt o sursă bună de acid alfa-linolenic, acizi grași omega-3 care protejează împotriva boala de inima, hipertensiune arterială și colesterol ridicat.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.