De ce uneori dietele nu ne ajută, ci dăunează în lupta cu greutatea
Venelina Stoyanova
5 motive pentru a opri zahărul alb acum
Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus
De ce ar trebui să mâncăm murături
Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește
5 moduri neobișnuite de a slăbi
9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă
Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite
Ce este postul la intervale și cum afectează corpul
Când vine vorba de slăbit, primul lucru la care apelăm este dieta. Adesea, însă, nu ne ajută, dimpotrivă - ne pot dăuna sănătății sau nu obținem niciun efect.
Vedeți cele mai frecvente motive care duc la aceasta.
Mănâncă o dată sau de două ori pe zi
Aceasta este abordarea greșită atunci când doriți să scăpați rapid de kilogramele în plus. Ar trebui să mănânci de 4-5 ori pe zi și mai puțin. Când nu-i oferi corpului tău o sursă de energie, acesta își preia rezervele și începe să acumuleze altele noi la următoarea doză, ceea ce face ca eforturile tale să nu mai aibă sens.
Lipsa de exercitiu
Dieta trebuie să fie însoțită de un anumit antrenament de forță. Acest lucru va strânge corpul, veți începe să câștigați masa musculară în loc de grăsime și cu siguranță vă veți simți și arăta mai bine.
Nu bei suficientă apă
Apa este utilă pentru curățarea de toxine, menținerea elasticității pielii și nu are calorii. Ar trebui să fie o parte esențială a dietei. Bea între 1 și 2 litri pe zi.
Dieta scurta
Uitați de dietele de 5 sau 7 zile, care vă vor face să slăbiți rapid, deoarece acestea se bazează pe înfometare sau consumul unui anumit aliment. Această metodă nu numai că nu este utilă, dar îți vei recâștiga greutatea foarte repede.
Sursa: Thinkstock
Excludeți orice carbohidrați
Se crede că ele sunt cele care se umplu, dar corpul are nevoie de ele și nu ar trebui să le luați de la ele. Concentrați-vă doar pe carbohidrații complexi cu conținut scăzut de zahăr și veți fi bine.
Înțelegi dieta ca o adevărată tortură
Principala greșeală în urmarea unei diete este să te gândești la asta, nu ca o dietă mai strictă, ci ca înfometare și tortură reală. Încă de la început, atitudinea negativă nu prezice rezultate bune. Dieta nu este altceva decât o dietă diferită de cea pe care ai urmat-o până acum, trebuie doar să alegi cea mai potrivită pentru tine și să fii disciplinat.
Vezi și care sunt cele mai absurde diete din videoclipul de mai sus.
- 11 greșeli pe care le fac chiar și gurusii alimentației sănătoase
- 8 greșeli în nutriție care ne îngrașă - Dietele - Sănătatea
- 6 greșeli pe care le facem atunci când urmăm diete - Arena Media
- Cele 9 greșeli principale pe care le facem în alimentația sănătoasă! Dietele și fitnessul
- 5 greșeli de rulare pe care începătorii le fac întotdeauna