Lăsarea pielii după pierderea în greutate - cum să vă protejați?

„Cât durează să se strângă pielea lăsată după ce a pierdut kilogramele în plus (sau după ce a născut)?”

Există diferiți factori care duc la apariția pielea lăsată. Dacă ai grijă de piele în timp ce slăbești, nu va trebui să te confrunți cu această problemă. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă strângeți pielea mai natural în timpul unei diete.

pielii

1. Slăbiți treptat. Probabil că doriți să scăpați de kilogramele în plus cât mai repede posibil, dar credeți-vă că, așa cum ați acumulat grăsime de mult timp, este nevoie de o cantitate rezonabilă de timp pentru ao arde. Se recomandă să nu pierdeți mai mult de 1/2 până la 1 kg pe săptămână. Pierderea mai rapidă în greutate poate dăuna organismului și poate duce la așa-numitul efect de yo-yo.

2. Evitați dietele extreme, deoarece cu o reducere strictă a aportului de energie există o mare probabilitate de a avea pielea lăsată.

3. Proteine ​​- include-le în dieta ta zilnică. În blog veți găsi o listă de alimente bogate în proteine ​​și alta cu surse vegetale de proteine, în cazul în care nu mâncați carne.

4. Nu excludeți din dietă grăsimi utile. Lipsa de grăsime din organism este o cauză frecventă a pielii uscate și nu foarte flexibile. Așadar, nu scoateți fanatic din meniu grăsimile nesaturate, care sunt conținute în nuci, pește, ulei de măsline, semințe de in etc.

5. Bea suficientă apă în timpul zilei. Acest lucru va menține echilibrul apei al pielii, precum și elasticitatea acesteia.

6. Luați multivitamine - Când urmezi o dietă cu deficit de energie, este greu de spus dacă îți lipsesc substanțele nutritive importante. Pentru a evita lăsarea pielii atunci când pierdeți în greutate, asigurați-vă că multivitaminele selectate conțin vitaminele și mineralele necesare pentru o piele sănătoasă. Acestea sunt în principal seleniu, zinc, vitamine A, C, E. Atenție: multivitaminele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă.

7. Faceți exerciții fizice în mod regulat - faceți exerciții de dimineață, exerciții de forță, aerobic, mergeți la sală și, în general, vă deplasați mai mult. În acest fel veți menține zonele cu probleme în ton, mușchii fini vor apărea în locul grăsimii și nici o piele lăsată nu vă va strica starea de spirit.

8. Faceți un duș de contrast, pentru că odată cu acesta veți stimula circulația sângelui.

9. Exfoliază corpul în fiecare zi. Peelingul va îndepărta celulele moarte, va regenera pielea, va deveni mai tânără și mai moale.

10. După decojire asigurați-vă că utilizați o loțiune hidratantă, cremă sau ulei de corp.

11. Baia cu săruri marine este, de asemenea, recomandată ca măsură de precauție împotriva lăsării pielii, deoarece conține multe substanțe utile, curăță de toxine dăunătoare și face pielea moale și netedă.

12. Luați timp pentru masaje, măști și alte proceduri cosmetice similare. Acesta este un alt mod de prevenire pielea lăsată și se poate face acasă.

Îngrijirea pielii în timpul pierderii în greutate nu trebuie lăsată în plan secund. Este la fel de important ca dieta și exercițiile fizice. Puteți obține o figură subțire evitând problema numită „piele lăsată”.