Îndepărtează greutatea mult mai greu

greșeli

Metabolismul este unul dintre mecanismele cheie și cele mai importante din corpul nostru. Depinde de sănătatea organismului, de susceptibilitatea sau nu la diferite boli, de absorbția nutrienților, de vitamine și minerale, precum și de greutate.

Adesea, în mod necunoscut, facem unele greșeli în viața noastră de zi cu zi care ne încetinesc metabolismul. Acest lucru se întâmplă imperceptibil, iar noi punem vina pe orice altceva, dar nu pe noi înșine.

Mai jos veți vedea câteva greșeli foarte frecvente pe care majoritatea oamenilor le fac fără să-și dea seama și care încetinesc semnificativ metabolismul.

Mâncați mâncare greșită la micul dejun

Începutul zilei este de o mare importanță. Micul dejun ar trebui să fie hrănitor, bogat în nutrienți și să ofere multă energie în timpul zilei sau cel puțin cea mai mare parte a acestuia.

Galerie

Demonizarea carbohidraților în ultimul timp a dus la greșeli foarte grave în dietă și mai ales la micul dejun. Dacă vă concentrați pe proteine ​​și grăsimi în detrimentul carbohidraților, vă încetiniți metabolismul. A sări peste micul dejun și a mânca până la prânz este o greșeală și mai mare.

Potrivit nutriționistului vedetă de la Hollywood, Dr. Charles Pasler, evitarea sau consumul suficient de carbohidrați la micul dejun poate încetini procesele metabolice. Dacă neglijați proteinele, veți pierde o anumită masă musculară pe termen lung. Acest lucru are și un efect negativ asupra echilibrului general al corpului și al greutății.

Dr. Pasler recomandă, în general, respectarea regulii 30/30/40 pentru proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare dimineață, scrie newbeauty.com.

Pierzi somnul

Insomnia și insomnia agravează metabolismul zahărului din sânge și echilibrul hormonal din organism, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului. Dacă doriți ca dieta și exercițiile fizice pe care le urmați să aibă efect, oferiți suficientă odihnă corpului dumneavoastră.

Mai multe despre acest subiect

Dietele cu efect yo-yo

Pierderea rapidă în greutate este o soluție tentantă atunci când vrei să slăbești brusc și urgent, dar aceste diete au un efect foarte rău asupra metabolismului. Acestea fac ca organismul să treacă la un mod de retenție pentru a se proteja de foame datorită unei reduceri accentuate a aportului de calorii. Acest lucru încetinește automat metabolismul și, după revenirea la o dietă normală, organismul reaprovizionează imediat ceea ce se pierde. Acesta este efectul yo-yo al acestor diete.

Nu te hidratezi suficient

Unii oameni își limitează aportul de apă, deoarece în mod eronat cred că aceasta va provoca celulită sau greutate suplimentară. Dacă beți suficiente sucuri de fructe și legume, precum și alimente și băuturi diuretice naturale, lichidele în exces vor fi eliminate din corp și vor rămâne hidratate corespunzător.

Nu ești atent la stres

Galerie

Nivelurile ridicate de stres din organism încetinesc semnificativ metabolismul și interferează cu frumoasa siluetă subțire. Pentru a reduce stresul, petreceți 20-30 de minute pe zi exerciții fizice, deplasați-vă mai mult în aer liber ori de câte ori aveți ocazia, practicați activități care vă sunt plăcute, dacă este necesar, chiar schimbați locul de muncă. Toate acestea te vor ajuta să reduci stresul, să fii mai frumos și mai subțire, dar mai ales sănătos.