Ce este fosforul?

frumos

Fosforul este un mineral și un nutrient important pentru creșterea și dezvoltarea oaselor și a țesuturilor moi. Este stocat în principal în oase și este vital pentru producerea de energie, precum și pentru structura ADN-ului.
Ce face fosforul pentru noi?

Fosforul se combină cu fosfatul de calciu, care este vital pentru menținerea oaselor în stare bună. Aproximativ 80% din fosforul din organism se găsește în sistemul osos.

De cât de mult fosfor avem nevoie?

Doza zilnică este de 800 mg.

Care alimente conțin fosfor?

Produse lactate, ficat, fructe de mare, pește și carne grasă, carne de pasăre, cereale integrale, ouă, nuci, semințe.
Semne de deficit de fosfor:

Densitate osoasă slabă, calculi renali, slăbiciune, oboseală, zvâcniri și spasm muscular, în special pe față, brațe și picioare. Cele mai bune forme de aditivi sunt fosfatul de calciu și fosfatul monosodic. Consumul ridicat de alcool poate reduce nivelurile de fosfor.

Ce se întâmplă în caz de supradozaj cu fosfor?

Limita superioară este de 1.500 mg pe zi. Dozele mari de fosfor pot reduce nivelurile de calciu din organism. Utilizarea prelungită a antiacidelor poate duce, de asemenea, la scăderea nivelului de fosfor din organism.

Cola, băuturile carbogazoase conțin mult acid fosforic și atunci când sunt utilizate prea mult pot reduce nivelul de calciu.
Noi studii privind fosforul:

Noi cercetări sugerează că alimentele care conțin fosfor joacă un rol major în dezvoltarea oaselor și constau din jumătate din greutatea oaselor. Utilizarea corectă a fosforului ajută la repararea oaselor rupte, la restabilirea pierderii de minerale la membrele imobile.

Fosforul este utilizat pentru tratarea simptomelor dependenței de alcool.
De asemenea, s-a demonstrat că fosforul reduce oboseala la diabeticii dependenți de insulină, precum și reduce dezvoltarea pietrelor la rinichi.