Când petrecem mai mult timp acasă, ne odihnim sau trebuie să lucrăm de acasă, știm că este dificil să ne gestionăm obiceiurile alimentare. Gândul că frigiderul sau dulapul cu delicatese este la îndemână ne determină să consumăm mai multe calorii, majoritatea fiind nesănătoase. Acest lucru ne face mai încet și, desigur, crește riscul de îngrășare. Ce să mănânci între mesele principale dacă ți-e foame și nu vrei să te îngrași? Iată câteva idei de gustări.

slăbești

Budinca Chia

Semințele de chia sunt bogate în fibre și pot fi incluse în toate tipurile de diete. De asemenea, vă vor oferi antioxidanți importanți pentru sănătatea inimii. Pentru a face o budincă, puneți 1 lingură într-un castron. semințe de chia (15 g) și acoperă-le cu 80 ml de apă timp de cel puțin 30 de minute. Apoi transferă-le într-un castron și adaugă la ele 1 lingură. pudră naturală de cacao, 1 lingură. unt de arahide, stevia sau miere de dulceață.

Skir cu fructe de padure

Pielea este un produs lactat islandez bogat în proteine. Gros, care amintește de iaurt, este o opțiune excelentă pentru o gustare atunci când ești acasă și nu numai că nu vrei să te îngrași, ci să slăbești. Adăugați fructe de pădure proaspete la o jumătate de găleată de piele. Au puține calorii și zaharuri și vă vor încărca cu antioxidanți. Mic dejun care nu va provoca o creștere a zahărului din sânge și nu vă veți simți lent. Iaurtul simplu și fructele de pădure sunt o gustare delicioasă, cu substanțe nutritive bogate.