Există multe mituri în cultura populară și industria fitnessului și mulți oameni cad în capcana credinței orbește în ele, scrie Visualistan. Dacă cineva îți spune că alimentele ecologice sunt cel mai bun mod de a slăbi, probabil că o vei crede, dar nu ar trebui să o faci chiar așa. Cunoașterea adevărului despre mituri este unul dintre factorii cheie care duc la o viață sănătoasă.

pentru sănătatea

Mitul 1 - Dacă ești greu, atunci ești gras

Mai ales când începi să antrenezi ceva, este de fapt destul de normal să te îngrași puțin. Exercițiile fizice stimulează corpul să construiască mușchi și să îmbunătățească metabolismul. Acești mușchi conțin multă apă, care la rândul său cântărește foarte mult.

În plus, uneori puteți obține inflamație, ceea ce duce la retenția de apă în primele câteva săptămâni de antrenament. De aceea nu este deloc neobișnuit să te îngrași. De asemenea, mușchiul este mult mai dens decât grăsimea, ceea ce înseamnă că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți fi mai greu; cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ești gras.

Mitul 2 - Consumul de fructe te face sănătos

Legumele au mai puține calorii decât fructele și, în plus, zahărul din fruct este în principal fructoză, care este stocată în ficat și nu în mușchi. Este mai bine să mănânci legume decât fructe, deoarece fructele previn de fapt pierderea în greutate pe termen lung.

Mitul 3 - Sarea este rea pentru tine

Sarea este un mineral și, ca toate celelalte minerale, este importantă pentru sănătatea ta. Dacă nivelul său în corp este scăzut, corpul reduce transpirația la minimum pentru a păstra putina sare pe care o are. O dietă cu o cantitate moderată de sare permite organismului să elibereze mai bine cantități inutile și are un efect pozitiv asupra numărului de electroliți.

Mitul 4 - Alimentele organice sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate

Oricât de organice ar fi unele produse, toate conțin calorii. Sunt mai sănătoși în sensul că nu sunt tratați cu pesticide și substanțe chimice, dar consumul excesiv este consumul excesiv, chiar dacă produsele sunt organice și vă vor câștiga în greutate.

Mitul 5 - Soda dietetică te îngrașă

Băuturile dietetice nu conțin substanțe nutritive, deci nu au calorii. Produsele dietetice, cum ar fi sifonul și alte băuturi carbogazoase, nu vă vor crește greutatea, dar vă pot face să vă simțiți balonați și să vă supărați stomacul. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi la fel ca creșterea în greutate.