Cine nu trebuie să numere calorii

calorii

Oamenii supraponderali

Nu trebuie să vă concentrați asupra numărării caloriilor dacă sunteți supraponderal și doriți să vă formați. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți pe termen lung, ar trebui să vă concentrați asupra creșterii metabolismului (acest lucru va face corpul să cheltuiască din ce în ce mai multă energie) decât să vă obsedați cu numărul de calorii (ceva care vă va obliga să reduceți alimentele continuu). Problema cu reducerea constantă a aportului de calorii este că vă va încetini în mod inevitabil metabolismul la un moment dat.
Acest fenomen este explicat interesant de Dr. Jade Teta. Se numește termogeneză adaptativă. Corpul uman se poate adapta la un aport caloric mai scăzut și, prin urmare, poate cheltui mai puțină energie. În schimb, corpul tău va cheltui mai multă energie atunci când are puterea și combustibilul pentru a face acest lucru.

Dacă încercați să pierdeți în greutate, numărarea caloriilor nu va funcționa la fel de bine ca și luarea de calorii din surse care măresc sațietatea și energia și, astfel, vă cresc capacitatea de a lucra mai bine în timpul exercițiului. Cei care au încredere în cifre neglijând calitatea alimentelor subestimează adesea semnalele instinctive ale foamei în organism. Acestea sunt aceleași semnale care duc la acumularea de grăsimi nedorite. Aici calitatea alimentelor își găsește locul în dietă. Persoanelor care consumă zilnic alimente „inutile” le-ar fi greu să stabilească dacă le este foame sau dacă organismul lor semnalează că dorește mai mult din acest tip de alimente. Îmbunătățirea calității alimentelor reduce dorința de a consuma junk. Mâncarea de calitate stimulează autoreglarea.

Atunci când persoanele supraponderale se concentrează pe consumul de mai puține calorii fără a îmbunătăți calitatea alimentelor, poate îngreuna arderea grăsimilor inutile. În loc să vă concentrați asupra reducerii porțiilor, este mai bine să vă concentrați pe trecerea la alimente sănătoase și de calitate.

Cei care au nevoie de recuperare nutrițională

Când vă aflați într-o situație în care, în ciuda antrenamentelor serioase, pierdeți puterea și greutatea, este posibil să nu fi ales dieta corectă. Numărarea caloriilor, a alimentelor greșite sau a alimentației dvs. generale v-a condus la această situație. Soluția la această problemă este din nou să ne concentrăm asupra alimentelor care dau o senzație de sațietate și energizează. Alimentele adecvate sărace în zahăr, sare și grăsimi procesate sunt soluția la această problemă. Puterea de bază este un bun început pentru această fază.
Cei care numără prea mult