care

Antrenamentul de fitness are multe beneficii atât pentru starea noastră fizică, cât și pentru cea mentală. Dar există unele activități de fitness care au o reputație nemeritată de a fi nesănătoase. Cu toate acestea, experții în fitness și antrenorii de top îi dezmembrează. Cine sunt ei? Vedeți în canalul „Fapte OMG” din vbox7:

Mitul 1: Alergarea doare genunchii

Potrivit unui studiu, alergarea nu numai că întărește sistemul cardiovascular, ci și întărește articulațiile, oasele și ajută la durerile de genunchi. Alergarea nu este recomandată persoanelor cu anumite tipuri de artrită.

Mitul 2: Ridicarea greutăților tonifică rapid corpul

Greutățile grele duc adesea la leziuni musculare, care sunt adesea confundate cu simptome de creștere musculară. Experții sfătuiesc să parieze pe mai multe serii cu mai multe repetări, dar cu greutăți mai mici.

Mitul 3: Ridicarea greutăților ne face musculoși

Masa musculară crește cu o nutriție adecvată și un antrenament adecvat. Pentru femei, ștanțarea este extrem de dificilă și nu se întâmplă doar.

Mitul 4: La ghemuit, genunchii nu trebuie să treacă în fața degetelor

Chiar și sportivii olimpici se ghemuit adesea cu genunchii în fața degetelor. Se ghemuit aproape la pământ. Dacă te antrenezi, cu siguranță te ghemuiți la 90 de grade. Dar dacă degetele îți intră în spatele genunchilor atunci când stai ghemuită, nu-ți face griji, așa că întărește-ți talia.

Mitul 5: Cardio este necesar pentru pierderea în greutate

Este suficient un antrenament intens cu greutăți. Ei bine, desigur, și o dietă adecvată bogată în proteine.