Accelerează arderea grăsimilor

ajută

Lupta împotriva grăsimii abdominale este destul de dificilă și oricine a întâmpinat această problemă o poate confirma. Obținerea rezultatelor vine cu multă muncă și limitări. Uneori, însă, în ciuda eforturilor, talia nu ia forma pentru care luptăm. De ce? Ce trebuie să schimbăm?

Pentru a accelera procesul de topire a grăsimii din burtă fără a suferi diete drastice și zeci, sute de apăsări abdominale pe zi, schimbați 5 lucruri în viața de zi cu zi, sfătuiți de la az-jenata.bg.

Faceți modificările de care aveți nevoie

Fiecare schimbare afectează figura, starea corpului și spiritul. Aflați ce cauzează acumularea de grăsime în burtă în viața și stilul dvs. de zi cu zi și contracarați-o. Dacă nu v-ați exercitat înainte, începeți. Dacă nu ați urmat o dietă sănătoasă, este momentul să faceți acest lucru. Dacă nu ați folosit scările, dar întotdeauna liftul și scara rulantă, nu mai folosiți-le. Micile modificări ajută la îmbunătățirea cifrei și tonului general.

Nu opriți complet carbohidrații, deoarece sunt o parte importantă a proceselor metabolice din organism. Limitați aportul acestora prin eliminarea zaharurilor dăunătoare și concentrați-vă pe carbohidrații utili, cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele, cerealele. Celălalt lucru important de făcut cu privire la carbohidrați este să vă permiteți mai mulți dintre ei la începutul și la jumătatea zilei, iar de după-amiază până seara aportul lor este redus sau inexistent. Acest lucru va permite organismului să le proceseze înainte de a merge la culcare, ceea ce este important pentru echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, absorbția propriei insuline și descompunerea excesului de grăsime.

Pentru a stimula metabolismul puteți încerca să mâncați o cantitate redusă de calorii de 1-2 ori pe săptămână. Acestea sunt un fel de zile de descărcare în care organismul scapă de excesul de toxine și arde mai multe grăsimi pentru energie.

Exercițiu corect

Când încercăm să slăbim, mai ales în anumite locuri, avem tendința să ne concentrăm doar asupra lor și să repetăm ​​exerciții specifice în speranța că grăsimea de acolo se va topi în cele din urmă. Această strategie este greșită și nu ajută deloc pe termen lung. În schimb, concentrați-vă asupra exercițiilor de intensitate mare, care necesită mai multă energie pentru a efectua, respectiv, arde mai multe grăsimi pe unitate de timp, crescând semnificativ ritmul cardiac.

Mutați-vă după ce mâncați

Nu este recomandat să faceți exerciții grele sau prea viguroase după masă, deoarece împiedică circulația inimii și a sângelui. Cu toate acestea, mersul pe jos este foarte potrivit, așa că mergeți după masă timp de cel puțin 1 oră, dacă aveți ocazia. 20-30 de minute de mers au, de asemenea, un efect foarte bun în accelerarea arderii grăsimilor. Această practică ajută la accelerarea arderii grăsimilor, la scăderea nivelului de insulină și zahăr din sânge.