Puls.bg | 20 mai 2011 | 0

rezolvi

Cu toții, într-o situație sau alta, ne-am confruntat cu provocarea de a ne putea controla emoțiile. Modificările hormonale, evenimentele stresante din viață și situațiile emoționale sunt printre cele mai frecvente cauze ale furiei.

  • boala de inima,
  • dureri de spate cronice,
  • Probleme de stomac,
  • depresie,
  • tensiune arterială crescută,
  • insomnie,
  • gânduri de sinucidere.
  • Repetați o expresie sau un cuvânt precum „relaxați-vă”, „odihniți-vă” sau „calm” într-un mod lent și calm.
  • Închideți ochii, ridicați-vă drept, inspirați și expirați de mai multe ori. Exercițiile de respirație profundă au un efect calmant și ne ajută să recâștigăm controlul înainte de a pierde autocontrolul.
  • Întindeți brațele și picioarele libere de corpul dvs. încet. Acest lucru eliberează o cantitate mare de stres fizic.
  • Meditaţie. Meditația își propune să calmeze mintea. Cu ajutorul său, pot fi cauzate stări profunde de relaxare, ceea ce determină relaxarea.
  • Stați sau culcați-vă, încercați să nu gândiți negativ. Gândește-te la ceva care te va face fericit. Cel mai bun „antidot” împotriva negativității se concentrează pe emoțiile pozitive.
  • Încearcă să înțelegi de ce ești furios. Dacă o situație sau o persoană te determină să faci asta, vorbește cu un prieten. Explicați-i de ce vă simțiți furios. A vorbi cu un prieten are un efect calmant și puteți primi sfaturi de la acesta pentru a face față situației.
  • Mănâncă regulat, urmând o dietă sănătoasă și dormind suficient. Lipsa somnului și a nutriției poate duce la iritabilitate.
  • Consultați un specialist. Discuția cu un psiholog poate ajuta la înțelegerea problemei și depășirea acesteia. Izbucnirile de furie nu aduc mai multă încredere în sine. Specialistul poate ghida calea corectă de a găsi modalități de a echilibra și de a gestiona emoțiile furioase.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.